采用合理的健身方式,会让体质变好,肌肉量增加。
健身需要严格的生活作息,熬夜会让
皮质醇升高,皮质醇促进肌肉分解,如果因为熬夜导致皮质醇升高,必然会导致肌肉减少;会让
睾酮降低,睾酮水平降低,影响肌肉合成;会让肌糖原水平降低;经常疲劳,免疫力下降,健身的强度已经很大,身体消耗很堵,需要充足睡眠,如果继续熬夜,只会给身体带来更大的透支;导致
荷尔蒙不平衡,生长激素是长肌肉的重要激素,呈脉冲式分泌,在深睡眠1~2小时后分泌开始增加,在慢波时相分泌达高峰,如果持续熬夜,会影响生长激素的分泌,影响肌肉生长。