每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌？效果好不好？

Question

如题所述

Answer 1

实话说，俯卧撑练不了腹肌。
其次，练腹肌是要多方位的刺激。单纯一个动作是不足以刺激腹肌从而让它更强壮的。做久了就会发现一点进步也没有。我不知道其他回复说能的是怎么想的。如果我说错了，那只能说明我不是合格的健身行家。

Answer 2

先练俯卧撑 卷腹，然后马上慢跑一个小时，坚持下来肯定有用，因为无氧运动消耗糖原和能力，不会消耗脂肪，而有氧运动都可以，只是消耗糖原的速度慢。这样的话，先无氧快速消耗糖原，同时锻炼肌肉，接着的有氧就是消耗脂肪了。肌肉如果练出来了，但脂肪太多的话，腹肌就显不出来。
最好还做一些核心力量的锻炼。
如果你只是要肌肉变大，而不是锻炼力量的话，每天的俯卧撑和仰卧起坐的次数都要增加。
纯手打，求采纳

Answer 3

俯卧撑主要是锻炼胸肌，卷腹可以锻炼腹肌，只要坚持做效果不错的！

Answer 4

可以，但训练量要大，说实话你练腹肌我推荐举腿（可以度娘）本回答被提问者采纳

Answer 5

可以的，没问题，坚持一个月就有效果。求采纳谢谢