运动时可以喝牛奶吗？为什么我喝了拉肚子呢？

Question

如题所述

Answer 1

你喝了拉肚子，是因为你对牛奶过敏，不是因为运动的关系。建议喝羊奶。

乳制品中的主要碳水化合物就是乳糖。正常人喝完牛奶后，乳糖会经小肠乳糖酶分解，被人体吸收。但患有乳糖不耐受症的人体内缺少乳糖酶，导致乳糖到达下部肠道，造成肠道渗透压增高，同时细菌将乳糖分解，产生大量的氢和二氧化碳等产物，刺激肠道，引起腹痛、腹胀和腹泻。

据了解，全世界大约有50%的人患有乳糖不耐受症，尤其以黄种人和非洲黑人居多，白种人发生这种情况的概率在5%—30％。而东亚包括日本、中国等民族世世代代都以植物性蛋白为主，乳糖酶的缺乏发生率高达90％以上。

Answer 2

牛奶属于高渗性饮料，饮入过多，在运动出汗、失水过多时，容易导致脱水。因此，你在健身口渴时是不能喝牛奶的，正确方法是喝水。
喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐或过敏表现，但可以通过饮食逐渐调整。
造成乳糖不耐的主要原因是中国的饮食习惯中，对奶制品的补充较少，人体中对应的酶相比于美国人以及欧洲人都可能更少，这使得在喝牛奶后，相应的消化酶不足，造成腹泻的情况。
一般情况下，喝牛奶有拉肚子情况的人可以选择喝酸奶，因为酸奶的加工过程中，乳糖几乎没有存留，这样就不会出现拉肚子的情况了。另外，也可以从少量牛奶开始喝起，经过一段时间后，人体相应消化酶的分泌会有所增加，这也可以解决这个问题。
总的来说，喝牛奶拉肚子的情况是可以通过饮食逐渐调整的。

Answer 3

牛奶虽然含有大量水分，但属于高渗性饮料，饮入过多，特别在运动出汗、失水过多时，容易导致脱水。因此，你在健身口渴时是不能喝牛奶的，正确方法是喝水。本回答被提问者采纳

Answer 4

那应该是你的肠胃的问题 其实运动的时候确实是不应该喝牛奶的 因为牛奶算是固体食物了 运动的时候是不能进食的 淡盐水可以 补充水分也不会让人有晕的感觉 其他的建议你不要 因为对肠胃有刺激

Answer 5

运动不可喝牛奶，因为牛奶是高蛋白的东西，运动时人分泌乳酸，本来就很难分解掉，再喝牛奶就会拉肚子啦