第1个回答 2019-09-25
如果不从根本上解决压力问题，想要简单有效地睡到8个小时是很难的。
所以，先要调整自己的心态，不能每天被压力左右着。心态平和了，那么心静了，就可以能够好好地睡眠了。
第2个回答 2019-09-25
事实上不管你多大年龄，人生活在这个世界上生活工作的压力都很大。要学会给自己减压。上班的时候工作，下班的时候就走进生活，把工作的事放开。到单位就把家里的事放开这样按时睡眠。早睡早起。不管做什么工作，也没有必要每天经常熬夜。
第3个回答 2019-09-25
呵呵，我还不到三十岁，我每天的要求就是睡足七小时，但是根本就做不到，早上起得太早了，中午要睡觉，中午一睡了晚上又睡不好，一般入睡特别困难，简直躺在床上是煎熬，所以四十岁的时候是需要强制了，因为前期已经很习惯没有睡足八小时的状态，不慢慢改变，不可能一改变就睡到八小时，入睡前几小时别做另精神亢奋的事情，做点能平静内心的事情，白天不要喝茶咖啡啊什么的，如果有条件可以喝一点红酒或泡一杯牛奶再睡觉，量不要太多，难得起来上厕所。
第4个回答 2019-09-25
一到中年，相对于青年时期来说，压力也越来越大，压力越大那么就会影响精神状态，从而影响睡眠！到了这个年纪，首先要调整好心态，增强运动，运动可以减压，晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶！有助于睡眠，要调整好时间，使自己早点上床入睡，睡觉前所有烦心事都不要再想，平静心就可以让自己早点入睡！
第5个回答 2019-09-25
四十岁的年龄，上有老下有小，生活很忙碌了压力也随之而来，每天有个计划，早上到晚上，该做的实情，在固定时间做完，晚上在9点半睡觉，这个时间有助良好的睡眠，时间久了，你会感觉每天起床，很轻松的。