第1个回答 2019-09-25
人到中年压力大睡眠质量差，想要改善睡眠就得下定决心培养作息规律，譬如说服自己每天晚上十点钟或者十一点睡觉，坚持一段时间就会有效果。
第2个回答 2019-09-25
要想做的有效的睡眠八个小时。得自己把时间调理好。首先早起早睡。早上起来之后可以出去锻炼身体。回来吃早饭上班儿。晚饭以后还要去锻炼身体。这样慢慢的就把身体调理好了。
第3个回答 2019-09-25
40岁了，压力都很大。调整自己的心态。让自己放松起来。不再像白天呢。一些事情。让大脑轻松下来。我要想那些杂七杂八的事情。要养成早睡。早起的习惯。这样做能缓解你不少的压力。没事时多运动运动。增强自己的体质。这样对睡眠也有好处。
第4个回答 2019-09-25
首先在压力大的情况下，很容易失眠！最好在睡觉之前泡泡脚，用热水烫烫脚，这样有助于改善血液循环，促进睡眠！或者睡前喝一杯牛奶也是助眠的！四十岁了，普遍睡眠质量都不好，所以还是尽量的要早睡！实在不行就吃安定！或者褪黑素，有改善睡眠质量的作用！
第5个回答 2019-09-25
人到中年确实压力很大，上有老下有小，需要他们的地方很多。要想有效的做到睡眠八小时，那就得调整好自己的心态，多做做运动，练练瑜伽对睡眠是有好处的。