第1个回答 2019-09-25
准点睡觉，
准点起床，
养成好的睡眠习惯，
就能简单有效地做到睡眠八个小时。
第2个回答 2019-09-25
四十岁压力很大，简单有效的做到睡眠8个小时:运动，消耗体力，转移注意力，体力消耗，让自己多出汗，把注意力从压力大的事情上转移。身体累了，大脑就没有那么多精力去想些其他事了，你试试吧，或许有用。
第3个回答 2019-09-25
楼主，首先不要把工作压力带到生活中来。其次要学会找人分担压力。要知道四十岁的中年人谁都有生活和生存的压力，所谓家家有本难念的经，一定要把心态放好。其次可能这时候身体也对你发出了警报，焦虑失眠，容易惊醒，可能是一种疾病，去看看医生，哪怕是心理医生，应该都会有些效果的。最后锻炼身体健康饮食健康作息很重要，能够缓解这种压力的
第4个回答 2019-09-25
人到四十岁，睡眠随着年龄问题而失眠，加上压力又大，所以人该工作就工作，该休息就休息，晚上睡觉前泡脚20分钟，之后马上睡觉，睡前放松，尽量不要去想工作上的事。这样马上就会进入梦乡，可以睡足八小时。
第5个回答 2019-09-25
四十岁的人工作生活压力都大，为了让自己简单有效地睡眠八小时，就应该工作之外不要再去谈工作，有时间多做有氧运动，来缓解压力也有助于睡眠