铁人三项和马拉松，哪个对体能的考验更大？

Question

如题所述

Answer 1

就参加比赛而言，全马比铁三要更累，原因有三个：

全马需要的时间更长、消耗卡路里更多全马动作单一，用到的肌肉就那么几块，所以非常容易疲劳；但是铁三因为是三个项目的组合，用到的肌肉明显不同（自行车和跑步其实也有很大区别，且骑车时可以调整不同的发力方式）全马在30公里左右很容易出现「撞墙」的情况，我的理解是因为那时体内血糖大幅降低，于是告诉大脑说跑不动了，快停下……

就训练而言，铁三真的很累：

项目多，要安排合理的时间、规划训练很麻烦。比如要想迅速提升跑步成绩，一周练三次比较合适，中间能够充分休息，再加一个游泳，似乎也能咬咬牙坚持，可是再要增加一项，对平时要上班的人来说就真的很困难骑车的训练个人感觉有不少捷径可以走，但是很多人还没有花近万元购置骑行台和功率计，所以训练效果一般游泳是个技术活，而且长距离的训练和短距离很不一样，在我所处的西部偏远地区教练资源明显缺乏

不过可能正是因为铁三训练比较麻烦，且要求的技术项目较多，所以大家水平也普遍不高，更容易获得奖金。比如今年5月的金堂铁三我只差10多秒就可拿到前八，在铁三的业余玩家中还算成绩不错，但是在马拉松项目就频繁受到打击。

最早的“铁人三项”是三项全能，比的是综合运动能力，体能只是其中一部分。而后确立了游泳+骑行+跑步三个项目的组合，又经过不断演变，才出现了非常考验体能的铁人三项。

但依然不能把铁人三项认为是纯体力的比拼。最能拉开成绩的比赛是第一项游泳，非常讲究技术动作，相比骑行和跑步，公开水域游泳是绝大多数铁三爱好者最难实现突破的。

大铁，即3.8公里游泳+180公里骑行+42.2公里跑步的铁人三项，其中包含了一个完整的马拉松，且还是在游泳骑行相当长时间后不停歇完成的，显然对体能的考验要比单独跑一个马拉松高的多的多了.

Answer 2

我个人觉得铁人三项和马拉松对体能的考验都是非常大的，这是没办法比的，马拉松是需要有足够的体力才能完成整个马拉松比赛，虽然铁人三项运动时间没有马拉松长，但是这三项运动是无缝衔接的，没有任何休息时间，所以对体能的考验也是比较大的。

Answer 3

应该是马拉松。马拉松属于最为单调的运动，考验的不只是体力，还有心理承受能力。

Answer 4

铁人三项因为有三项运动(游泳，骑车，跑步)结合所以相较于马拉松需要更多的运动技术，若只比较体能而言，标铁(游泳1.5公里，骑行40公里，跑步10公里)的体能消耗大约介于半马全马之间，大铁半程(游泳1.9公里，骑行90公里，半马)的体能消耗就大于全马了。

Answer 5

每项运动都要有好的体能，但是这两者相比较还是马拉松对体能的考验更大一点。