高中生怎么样锻炼腹肌

Question

如题所述

Answer 1

　　练腹肌的方法

　　1、第一招

　　每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，

　　有条件的最好每天跑几圈1500米，整体肌肉会有质的飞跃。

　　2、第二招

　　每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。

　　3、第三招

　　躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

　　

Answer 2

其实腹肌很好练，只要平时多注意饮食就是了，其实每个人男生只要不是胖子，到了一定年龄都有，通常是4块—6块，如果训练可以到达8块，最多是12块，不过12块的可以说是畸形了，因为那是用机器强行练出来的。高中生的时间应该不多，所以只要每天晚上做100仰卧起坐就够了，主要是坚持，时间久了自然就见效了，而且会越来越明显。不要想多了，主要是坚持，不坚持当白来。要练就要想好了。本回答被提问者采纳

Answer 3