高中生如何练腹肌

如题所述

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推荐答案 2019-08-11

锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
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第1个回答 2020-09-29

学会这几招，教你轻松拥有八块腹肌！

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高中生如何练腹肌答：仰卧起坐：仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。哑铃：想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。游泳：会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比...

我是一名高中生,怎样消除肚子上的赘肉,和锻炼胸肌?答：.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5...

高中生如何才能练出腹肌视频时间 00:33

高中生怎么快速练腹肌?答：2，每天下午3点到6点锻炼为最佳时间。3，用力的时候呼气，不用力的时候吸气，这个是锻炼出腹肌成功的一半因素。4，想要快速的锻炼出来腹肌，一天锻炼两次，每次锻炼到位。5，锻炼完了吃点香蕉，每餐不要吃太多，少吃多餐即可。6，我也有腹肌，你需要坚持，对自己狠点。7，胸肌俯卧撑锻炼比较慢，推杠铃...

我是高二学生,我想练腹肌,怎样才能快速练出腹肌来呢?答：练腹肌的话，不单单做仰卧起坐就行，还要与有氧运动相结合，效果会更好，你先跑20-30分钟，然后仰卧起坐先从40个开始做起，做三组，俯卧撑30个，做3组，做完后要抖动放松，才能练出线条和弹性的肌肉，量慢慢的增加起来，祝你成功。

学生党如何减掉大肚子练出腹肌?答：学生党有了大肚子以后当然是想减到了，那么可以通过跑步的方式来练出腹肌，学生虽然是学习繁忙，可我们还是可以挤出时间来让自己跑步，在跑步的过程中，全身都是在运动着，自己身体里面的脂肪就会不停的燃烧着，使得自己可以把大肚子里面多余的脂肪消减很多了，练出腹肌也是指日可待的事情了。学生有着足够...

我是一高中生,怎样才能有效的锻炼出腹肌呢?除了打篮球和踢足球,没时...答：仰卧起坐，注意能做多慢做多慢。每组数量以刚刚感觉到累为宜，一天做5组左右。俯卧撑，只要动作标准，你能感觉到腹肌是紧绷的。建议做拍手俯卧撑，也是每组不太多，一天做几组。运动完半小时内补充蛋白质，增肌的本质是旧的肌细胞在大运动量情况下破损，并长出新的肌细胞，新长出的肌细胞会比之前的大...

如何快速练腹肌答：回答：腹肌特别容易练出来了之后又回复到之前的状态,几乎是需要天天去刺激它。如果当你第二天感觉腹部肌肉酸痛之后,不能放弃,要一直坚持练下去,不断得去刺激它,让它达到更高的层次。仰卧起坐不错,50个一组,每天先两组,手要抱头。谢谢!

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