学生党有了大肚子以后当然是想减到了，那么可以通过跑步的方式来练出腹肌，学生虽然是学习繁忙，可我们还是可以挤出时间来让自己跑步，在跑步的过程中，全身都是在运动着，自己身体里面的脂肪就会不停的燃烧着，使得自己可以把大肚子里面多余的脂肪消减很多了，练出腹肌也是指日可待的事情了。
学生有着足够大的自由，可是因为学习忙碌的原因，造成了学生党不愿意运动，吃完东西以后就坐着，使得脂肪囤积了起来，那么学生党要减掉大肚子就需要注意饮食问题了，尽量少吃一些油炸类、膨化类等等食物。着一些食物包含着巨大的脂肪，只要我们注意了饮食以后，大肚子就会缓慢的减小，再通过跑步这一项运动来获得腹肌，这样健康的方式值得很多的学生党去试验的。
大一开始健身，今年大三，腹肌不敢说八块，也不敢说六块，但是看上去腹肌还是明显能数出四块的，用手摸的话可以摸到六块。
大一150斤，170的身高。肚子一直都有，只是不明显，当时没啥事，于是想健身勾引妹子。而且当时失恋了一年了，也想找个人聊聊天。于是开始健身！！！
跑步这是必须的，户外跑步是最爽的，一天跑他四公里，学生党时间不多，高中生就更少了。可以从两公里开始跑，也就十来分钟就跑完了，放学以后或者上学路上就跑了。后期可以加到四公里，我现在四公里大概18分钟左右，刚开始跑的时候是25分左右，一定要记住别跑太慢。
跑步是个持久战，可以用快慢相间来跑。四公里跑步，热身四百米，然后快四百，慢二百的跑。最后加一个冲刺。习惯了以后，时间又有限，可以用冲刺法，就是连续的五十米冲刺，三五分钟就好了。
然后就是卷腹了，这个非常方便，躺床上就可以，具体教程网上都是。一组八个，一天三组就好了。或者去看腹肌撕裂者视频，十五分钟而已。一星期两次三次。这个图就是腹肌撕裂者的一个动作，好好学吧。
就这么俩方法，坚持三个月，肚子肯定会消失，至于腹肌，没有一年半载出不来。只要记住一件事，别放弃，腹肌一定会出来的。
刚刚跑步或者卷腹是非常疼的，忍着点，加油！
国外非常流行的户外健身非常适合学生一族。并且在各个学校内应该都会设有一定的健身器材，比如单杠、双杠等等基本的锻炼器材。减肥最后重要的是有氧运动和饮食问题。
学校里可以运用操场和一些简单的运动器材完成比较成熟的减肥训练甚至是力量训练。想要减掉大肚子练出腹肌，先用单杠进行一些力量训练消耗体内的糖原，动作可以是使用引体向上和反手引体向上。这两个动作基本对于新手来说足够锻炼到自己的背部肌肉和手臂肌肉了。腹肌的训练也可以在单杠中进行，垂悬举腿这个动作就是非常好的一个训练腹肌的动作，初学者可以收起膝关节减轻重量。
在进行完力量训练以后在进行10到20分钟的有氧训练，慢跑前拉伸一下自己的腿部，避免受伤。饮食方面因为学校里没有太多的条件，基本吃的清单就可以了。
腹肌训练一定要自律，想要练出腹肌的看过来，减掉小肚子的方法