举哑铃要多久才练成强大的手臂肌肉

Question

如题所述

Answer 1

要练出一点效果的话2个月左右，但最好是每天坚持。如果动作到位，估计半个月就会感觉手臂力量和以前有差别的。追答

本人哑铃练习二头肌，第二天起来肌肉很酸痛，一碰就痛，是应该继续练习弯举还是休息，不怎么明白，求告诉！

回复 liansicao9 正常的，以前没练过二头，刚练的时候很容易肌肉拉伤。太疼的话可以休息一两天。

Answer 2

需要持续，大概1个月左右的时间。

Answer 3

坚持5个月以上会非常明显

Answer 4

1、强大怎么界定？
2、“多久”要看个人基因，营养状况，刻苦程度，训练是否科学，很多因素，

你这样问表明你对健身还没有啥概念

Answer 5

我每天都坚持举哑铃 现在是力量增强了 肌肉形状没了！咋回事啊！追答

每隔一天锻炼一次又不会阻碍肌肉生长