• 所有问题

    • 经常在健身基本练上身，几乎天天练，大家建议 练三天歇一天 还是 练一天歇一天 ？详细

    经常在健身基本练上身，几乎天天练，大家建议 练三天歇一天 还是 练一天歇一天 ？详细说一下理由和原因，天天练不是可以练出耐力和力气么？

    举报该问题
    推荐答案   2014-08-16
    练力气就举最大重量2到5个。练肌肉就8到12个。练耐力就15到x个。肌肉要充分休息，一次充分刺激后要休息72小时。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-08-16
    最好是天天锻炼 不过不要每天运动量太大就行
    第2个回答  2014-08-16
    天天练追答

    要不练出来线条不好

    相似回答
    天天练肌肉好吗?一周练三四天是连续练还是隔一天练一天?答：应该是隔一天练一次为好，因为肌肉练习后会大量充血，这个时候它就需要一个修复与生长的时间，一般认为，这个时间最好为48-72小时，所以肌肉练习者都是采用48小时间隔来练的，也就是二天一练。这样更利于肌肉的生长。
    我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好答：建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。3减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。4保持健康的人群健身...
    每天锻炼好还是隔天锻炼好 每天都运动的好处答：言归正传,是天天健身还是隔天健身应根据个人的身体状况而定,人的身体受月球引力作用,每个月都有一个 健康 峰值,感觉精力充沛的时候可以连续锻炼,感觉情绪低迷的时候隔一天两天三天锻炼都可以,健身的目的是为了 健康 ,不要一味地去追求完美身材,否则就是本末倒置,缘木求鱼。 每天训练 这里稍微举一个例子是关于一个...
    练一天休一天,还是天天练对身体好?答：对于这个问题，没有一个确定的答案，因为这取决于每个人的身体状况、健身目的和训练计划。下面提供一些参考建议。如果你的目的是增加肌肉力量或改善有氧耐力，那么每天都进行一些形式的锻炼通常是有益的。不过，如果你进行了高强度的锻炼，比如重量训练，那么你需要给身体足够的时间来恢复和修复受损的肌肉组织...
    经常在健身基本练上身,几乎天天练,大家建议练三天歇一天还是练一天歇一...答：1. 练习力量时，应该尝试举起最大重量的2到5次。2. 练习肌肉时，建议进行8到12次的重复。3. 提升耐力时，可以进行15到x次的连续动作。4. 为了肌肉的全面发展，需要给予足够的休息时间。在一次充分刺激后，建议休息至少72小时。
    经常在健身基本练上身,几乎天天练,大家建议 练三天歇一天 还是 练一天...答：练力气就举最大重量2到5个。练肌肉就8到12个。练耐力就15到x个。肌肉要充分休息，一次充分刺激后要休息72小时。
    我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?答：天天坚持锻炼的效果要好一点。因此，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的...
    健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙答：隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。如果不在健身房可以一天力量一天有氧...
    大家正在搜
    健身只练上身不练下身健身只练上半身练上身不练下身影响上半身健身练腿不练上身健身练什么上身肌肉怎么练练腿对上身肌肉姚宁 健身
    相关问题
    每天锻炼，经常在健身基本练上身，几乎天天练，大家建议 练三天...
    刚开始练健身是隔一天练一天好啊，还是天天练好呢？
    我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好？
    刚开始练健身是隔一天练一天好啊，还是天天练好呢？
    锻炼肌肉是天天练好呢？还是练一天休息一天好？
    健身一天练上身，一天练下身，腹部天天练，每天早上跑40分钟，...
    健身是一天练一个部位好还是综合训练好？
    健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好？有经验的人帮...