有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？

Question

如题所述

Answer 1

看起来热量很高，其实热量很低的食物不多。相反，看起来热量很低，实际上热量很高的食物却很多。
评估一种食物热量高低的同时，还要看营养成分含量是否丰富，一般有三看：
看含水量，含水量越高，热量越低。比如大米粥的能量只有米饭的一半。
看脂肪含量，脂肪含量越低，热量也相对越低。比如每100克馒头的热量为223千卡，每100克油条的热量为388千卡，少了一半。很多米面制品属于两大类，面+水，面+油，相对面+油的食物能量偏高，比如牛角包属于典型的面油糖面包，面包里面能量算是最高的。
看营养成分含量，营养成分如蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维含量越丰富，营养价值越高。比如坚果就属于典型的高热量高营养的食物，每天推荐15克左右。

Answer 2

有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？
鸡肉，土豆都是看起来热量比较高的，但是实际热量却 是比较低的，这样东西营养含量又挺高的，是可以多吃的，对于身体很有好处的！
所以以上就是对于看起来热量很高，实际热量却很低的食物！希望能帮到您，望采纳，谢谢！

Answer 3

有很多啊，比如土豆泥，荞麦的面包，外面卖的冰淇淋球，这些看起来热量较高，其实热量很低的。
还有，任何食物，水煮一下，就会降低很多热量。

Answer 4

像各类水果等都符合这种说法。还有冰淇淋。在传统观念里，冰淇淋可谓是热量炸弹。但你只要仔细看一眼它的热量表，你一定会发出就这的感叹。一根蒙牛绿豆雪糕70g,也就86大卡的热量！奶油味的稍微高一些，100大卡左右。再一个就是鳕鱼奶酪饼。光是奶酪这两个字，就足以吓退一众减肥党，但其实人家的热量也才118大卡/100克。阿拉斯加捕捉的深海鳕鱼，包裹绵密馋人的芝士，极其浓郁的奶味，融入令人惊叹的低卡。3.牛蹄筋质地如同海参一般的牛蹄筋，大概是牛身上最惹人疼爱的部位了。极其丰富的胶原蛋白，让你在品尝时感受到那丝绸般的滑爽口感。118大卡/100g4.泡菜红艳艳的色彩，浓郁的酱汁，要是没注意，还真以为这个是个热量炸弹。热量仅43大卡/100g。5.鸡蛋干紧致厚实的蛋白质，扔进包包，饿的时候来两口，随时感受鸡蛋鲜香，热量124大卡/100g。

Answer 5

我们每天需要摄入卡路里的总数没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。有很多食物我们看着觉得热量很低，吃了也不会胖，其实热量却非常高，下面我们来看看都有哪些食物热量高！

椰肉

100g椰子肉=241大卡，热量是100g米饭的2倍多高热量水果之一，除了热量高，脂肪含量也不低，但好在椰子水的热量是挺低的。所以以后多喝天然椰子水，少吃点儿椰肉吧~

榴莲

曾经以为爆浆榴莲芝士饼是热量炸弹的主要原因在于芝士，然而榴莲的热量也非常高！100g榴莲肉=150打卡。

冬枣

冬枣在水果里面也算是热量比较高的，新鲜的100g枣热量也和100g饭差不多。不要觉得100g很多，实际上100g冬枣也就6-7颗的样子，差不多就是手抓一大把，这个量可能就是饭前开个胃？饭后随便嘴馋嚼一嚼？而且冬枣的含糖量也很高，100g冬枣的含糖量25%-38%。

菠萝蜜

菠萝蜜的热量为100克菠萝蜜=105千卡，在水果中也是比较高的，含糖量为26%左右，虽然比不上椰子和榴莲，但是在水果里面也算高的了。

杂粮饼干

100克杂粮饼干=500大卡，减肥党们喜欢把它当作健康零食来吃，但它真的是富含膳食纤维？适合减肥者吃吗？并不是！粗粮、豆类往往口感粗糙，一般纤维含量达到3%，吃起来就“扎嗓子”了。为什么我们平时吃时没有这样的感觉呢？因为商家加入含大量饱和脂肪的氢化植物油、动物油来加工饼干。所以所谓的“粗粮”“杂粮”饼干，一般都是脂肪热量爆炸的！

风味燕麦

和酸奶一样，燕麦也算是网红的健康食品了。吃燕麦的好处确实不少。但是！各种风味的燕麦，就不好说了。现在市面上不同口味的燕麦，加了不少糖盐油，虽然口感大大改善，但营养价值也大打折扣。100克风味燕麦相当于4碗米饭！

果蔬干

听起来是不是很健康？很多小伙伴还想着减肥期，多吃点蔬果补充维生素。

实际果蔬干脂肪含量非常高，大家还是多吃新鲜水果吧！