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    • 谁知道，能在短时间内，能提高坐位体前屈的有效方法，本人韧带超差，

    如题所述

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    推荐答案   2020-01-31
    先热身。如跑步、跳绳、蛙跳...然后踢腿，身体不要前俯后仰，挺直了提，踢也得挺直！然后压腿，尽量压到疼再疼，再后最大跨度静止，保持压腿姿势5分钟以上！一个月差不多，轻松完成
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    如何练韧带啊,我想提高坐位体前屈成绩,求助!满意必采纳!!!答：练习方法：1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。
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    ...的,有效的,速成的,单人的 练习坐位体前屈的方法,有一定基础,希望迅 ...答：（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松...
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    ...请问如何在短时间内提高坐位体前屈呢? 快快快,非常急答：什么的呆一个小时~~然后换腿~~过几天之后变成坐位体前屈一样的姿势~~你会发现你进步好多~~但是这样还不够~~你尽量趴腿上~~还是找点事做~~要不然疼死了~~我媳妇练跆拳道的~~她可以趴退缩睡觉~~无论用什么方法~~抻筋都不能速成~~因为这个本就是慢功夫~~快了就受伤了~~受伤就是韧带拉伤~~...
    怎么在一周内快速提高坐位体前屈成绩?答：如果你的坐位体前屈成绩不好，那说明你的韧带功能不好。要加强韧带方面的锻炼。你可以借助辅助工具。每天进行最少30分钟的韧带拉伸。这样坚持下来，一周内你的坐位体前屈的成绩肯定会提高的。
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    如何快速提高坐位体前屈成绩!很急很急!拜托了各位 谢谢
    如何练韧带啊，我想提高坐位体前屈成绩
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    如何快速提高坐位体前屈，马上要测了
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