如何快速提高坐位体前屈，马上要测了

如题所述

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推荐答案推荐于2017-11-25

拉韧带没有什么速成的办法，先热身，坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸。
同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力，达到伸拉的目的。

只要每天坚持，进步很快的。

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第1个回答 2013-05-07

先把身体活动开了，然后尽量把两腿叉开，同时胳膊，也展开，压腿。

第2个回答 2021-03-15

坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼

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怎样快速提高坐位体前屈成绩答：坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。现总结以下几点提高成绩的方法：1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟 2、站拉脚，站立身体弯曲往下压，腿站直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒 3、坐拉脚，坐着身体弯曲手往...

体测坐位体前屈技巧答：2、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。3、在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。4、坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以...

马上要考坐位体前屈了,我总不达标,怎么办答：让辅助人压住并推你的背，让手伸展到更远的地方，这样效果更好。还有就是一些测试的小技巧，比方说穿薄底的鞋、测试前做一组腹背运动等。不过还是应该把功夫用在平时，对于坐位体前屈来说抱拂脚虽然有一定作用，但想突飞猛进或取得较好的成绩还是比较难的。祝测试通过。

坐位体前屈,我腰超级不软,怎样才能提高距离,眼看中考快体育考试了答：由此，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持...

怎样快速提高坐位体前屈成绩?答：1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟【摘要】怎样快速提高坐位体前屈成绩【提问】 1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟

...体前屈推到10公分提不高成绩,请问如何在短时间提高坐位体前屈...答：有时间就拉伸休息的时候可以边拉伸边玩手机不会太枯燥测试前充分热伸拉伸改变肌肉状态能短暂提升一点肌肉延展性

求助:有没有快速提高中考体育坐位体前屈成绩的办法答：坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。练习方法如下：每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。练习方法：1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向...

坐位体前屈技巧!答：1、坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。2、压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。

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