怎么在一周内快速提高坐位体前屈成绩？

如题所述

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推荐答案 2019-12-13

如果你的坐位体前屈成绩不好，那说明你的韧带功能不好。要加强韧带方面的锻炼。你可以借助辅助工具。每天进行最少30分钟的韧带拉伸。这样坚持下来，一周内你的坐位体前屈的成绩肯定会提高的。

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第1个回答 2019-12-13

不要从腰部向下折，那样你的背是弓起来的，自然得到负数。
要从髋部开始折，不要追求上身向下压，而要追求上身向前，手往前伸，下巴、额头不去找膝盖，循序渐进就好了。

第2个回答 2019-12-13

那就要自己努力的练习了，做到一个给自己极限的地步，也就会有提升的空间。

第3个回答 2019-12-13

怎么在一周内快速提高坐位体前屈成绩？这个有难度，要靠平时多练追问

有什么练的方法吗

第4个回答 2019-12-13

你可以尝试慢慢的往前，每天前进一点点，虽然很痛，但是值得追问

自己往前神码

追答

对

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怎么在一周内快速提高坐位体前屈成绩?答：如果你的坐位体前屈成绩不好，那说明你的韧带功能不好。要加强韧带方面的锻炼。你可以借助辅助工具。每天进行最少30分钟的韧带拉伸。这样坚持下来，一周内你的坐位体前屈的成绩肯定会提高的。

体前屈的提高方法有哪些?答：1、跨栏坐：每条腿压20次，然后拉伸至最远处，静止保持8——10分钟，这个方法非常非常非常有效，一周大概能提升1-5厘米 2、纵叉：踢腿，压腿后，双手撑于体侧，前面的腿一定伸直，每条腿下至不能再下，静止5——8分钟，对柔韧较差的孩子，适当缩减时间。3、坐位体前屈练习方法升级版——坐位静止拉伸...

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体前屈快速提高方法是什么?答：跨栏坐：每条腿压20次，然后拉伸至最远处，静止保持8——10分钟，这个方法非常非常非常有效，一周大概能提升1-5厘米。纵叉：踢腿，压腿后，双手撑于体侧，前面的腿一定伸直，每条腿下至不能再下，静止5——8分钟，对柔韧较差的孩子，适当缩减时间。设立背景过去在对学生进行体质健康调查时一般采用立...

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