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    • 我们最近要进行坐位体前屈体育达标，请问如何在短时间内提高坐位体前屈呢？ 快快快，非常急

    如题所述

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    推荐答案   2011-09-24
    这个太痛苦了~~
    你会盘腿吧~~把一条腿盘着~~另一条腿伸直~~尽量向前趴~~看看书啊~什么的呆一个小时~~然后换腿~~过几天之后变成坐位体前屈一样的姿势~~你会发现你进步好多~~但是这样还不够~~你尽量趴腿上~~还是找点事做~~要不然疼死了~~我媳妇练跆拳道的~~她可以趴退缩睡觉~~无论用什么方法~~抻筋都不能速成~~因为这个本就是慢功夫~~快了就受伤了~~受伤就是韧带拉伤~~那个更麻烦啊
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    第1个回答  2011-09-25
    不对啊 应该是两腿伸直吧 就把你坐立的姿势转换到地平面嘛。两腿伸直贴着地面，上身尽量往下贴近，是有助于关节柔软的。而且你说的这个动作我没会错意的话，可说是平地躯体前躯的升级版，所以可以按我前面说的，先在平地练练，然后就是可以多做做控腿，就是坐着的时候把腿举起来控着。。。
    这些都是方法，如果有时间积累最好了，速成嘛，只能多加练习了
    第2个回答  2011-09-28
    我学了4年跆拳道，短时间不可能提高的 你可能也没基础吧 。有基础断1年后也会很难达到高分。
    我有个压腿经验啊！ 你一开始压绝对非常痛，但是你强忍着压 用你小于极限的程度压，一组
    30个，在看电视或音乐的时候压 。我韧带还不错 每天第一次压都非常痛，压几次了韧带慢慢舒展起来了就是 短时间的暂时提高成绩。。
    想很高的话，必须长期。。
    我是32CM左右。 加油吧追问

    我学过跆拳道，有点基础

    第3个回答  2011-09-25
    做着这个动作然后让一个人按着你，每次都到自己的极限再放开，进步会很快
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