[cp]肌肉型胖“萝卜”腿瞬变迷人的修长腿------除肌肉瘦小腿术式的必经之路
小腿粗短，不匀称是许多东方人比较常见的形态特征。俗称“萝卜腿”。临床表现为脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的腿形。尤其是小腿上1/3处明显向内、外、后侧突起，形似萝卜状，故为“萝卜腿”，甚者呈现“藕节”。尤其为天性爱美的女性所苦恼。这种形态现象除了可能的先天遗传因素外，常见于不恰当的体育锻炼和不良的生活习惯。而病理性的“萝卜腿”多因为过度肥胖、身体疾病而引起的水肿或肿瘤增生等因素所导致。
通常小腿粗壮，小腿浮肿，小腿长赘肉是最常见的小腿粗大的表现。形成原因皆不相同，瘦腿的方也不一样，须区别对待方能奏效。
1. 肌肉型: 小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在从事运动员职业者或是运动爱好者。腓肠肌很发达，皮下脂肪组织很少。走路时肌肉结实有力，萝卜腿很明显，呈现结实球形。科学的锻炼方式是预防的关键。临床治疗常用的方法是局部肉毒毒素注射、选择性神经阻断和选择性小腿三头肌部分肌肉切除。1）肉毒毒素主要是作用在支配肌肉的神经末梢，使之注射部位的肌肉暂时性麻痹而造成该部位肌肉废用性萎缩。然而，其缺点也很明显，其一，该技术作用是一过性的，效用一般3-6个月，之后反跳是必然的。其二，针对如此强大的肌肉量，临床安全用药量显然不足。如果加大剂量，会导致全身毒性作用，甚至危及个人的生命。2）支配肌肉神经阻断术是通过腘窝微切口将支配该肌肉的主干神经结扎离断。然而，该肌肉还有其它来源神经支配。临床效果也是有限的。3）小腿三头肌部分肌肉切除术是通过腘窝微切口将小腿三头肌的肌肉大块切除（图1）。其临床效果最彻底，但临床治疗难度较大，需要一定时间的恢复期（图2）。
2.脂肪型: 大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多堆积。特点是整个小腿看起来和大腿一样匀称地增粗。较松软，如同赘肉一般。除节食和运动减肥外，局部吸脂术是最为有效的治疗方法。
3. 水肿型: 水肿型萝卜腿主要是因身体罹患导致下肢血液循环不良所造成的水肿状况。大多与职业、怀孕、腿部活动量、心肾罹患，及药物服用有关。其特征往往从足部开始，早轻晚重。按之深空。治疗需应针对病因而实施。
参考文献：
1、Fan, Jincai. Gastrocnemius resection for calf reduction by using a popliteal mini-incisional approach. Transactions of 10th Annual Meeting of International Master Course on Aging Skin.
Jan. 9-12, 2008. Paris, France.
2、张卓男，范金财.小腿缩容塑形术进展.中华整形外科杂志2006,22（3）226-228。[/cp][cp]肌肉型胖“萝卜”腿瞬变迷人的修长腿------除肌肉瘦小腿术式的必经之路
小腿粗短，不匀称是许多东方人比较常见的形态特征。俗称“萝卜腿”。临床表现为脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的腿形。尤其是小腿上1/3处明显向内、外、后侧突起，形似萝卜状，故为“萝卜腿”，甚者呈现“藕节”。尤其为天性爱美的女性所苦恼。这种形态现象除了可能的先天遗传因素外，常见于不恰当的体育锻炼和不良的生活习惯。而病理性的“萝卜腿”多因为过度肥胖、身体疾病而引起的水肿或肿瘤增生等因素所导致。
通常小腿粗壮，小腿浮肿，小腿长赘肉是最常见的小腿粗大的表现。形成原因皆不相同，瘦腿的方也不一样，须区别对待方能奏效。
1. 肌肉型: 小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在从事运动员职业者或是运动爱好者。腓肠肌很发达，皮下脂肪组织很少。走路时肌肉结实有力，萝卜腿很明显，呈现结实球形。科学的锻炼方式是预防的关键。临床治疗常用的方法是局部肉毒毒素注射、选择性神经阻断和选择性小腿三头肌部分肌肉切除。1）肉毒毒素主要是作用在支配肌肉的神经末梢，使之注射部位的肌肉暂时性麻痹而造成该部位肌肉废用性萎缩。然而，其缺点也很明显，其一，该技术作用是一过性的，效用一般3-6个月，之后反跳是必然的。其二，针对如此强大的肌肉量，临床安全用药量显然不足。如果加大剂量，会导致全身毒性作用，甚至危及个人的生命。2）支配肌肉神经阻断术是通过腘窝微切口将支配该肌肉的主干神经结扎离断。然而，该肌肉还有其它来源神经支配。临床效果也是有限的。3）小腿三头肌部分肌肉切除术是通过腘窝微切口将小腿三头肌的肌肉大块切除（图1）。其临床效果最彻底，但临床治疗难度较大，需要一定时间的恢复期（图2）。
2.脂肪型: 大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多堆积。特点是整个小腿看起来和大腿一样匀称地增粗。较松软，如同赘肉一般。除节食和运动减肥外，局部吸脂术是最为有效的治疗方法。
3. 水肿型: 水肿型萝卜腿主要是因身体罹患导致下肢血液循环不良所造成的水肿状况。大多与职业、怀孕、腿部活动量、心肾罹患，及药物服用有关。其特征往往从足部开始，早轻晚重。按之深空。治疗需应针对病因而实施。
参考文献：
1、Fan, Jincai. Gastrocnemius resection for calf reduction by using a popliteal mini-incisional approach. Transactions of 10th Annual Meeting of International Master Course on Aging Skin.
Jan. 9-12, 2008. Paris, France.
2、张卓男，范金财.小腿缩容塑形术进展.中华整形外科杂志2006,22（3）226-228。[/cp]
小腿粗短，不匀称是许多东方人比较常见的形态特征。俗称“萝卜腿”。临床表现为脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的腿形。尤其是小腿上1/3处明显向内、外、后侧突起，形似萝卜状，故为“萝卜腿”，甚者呈现“藕节”。尤其为天性爱美的女性所苦恼。这种形态现象除了可能的先天遗传因素外，常见于不恰当的体育锻炼和不良的生活习惯。而病理性的“萝卜腿”多因为过度肥胖、身体疾病而引起的水肿或肿瘤增生等因素所导致。
通常小腿粗壮，小腿浮肿，小腿长赘肉是最常见的小腿粗大的表现。形成原因皆不相同，瘦腿的方也不一样，须区别对待方能奏效。
1. 肌肉型: 小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在从事运动员职业者或是运动爱好者。腓肠肌很发达，皮下脂肪组织很少。走路时肌肉结实有力，萝卜腿很明显，呈现结实球形。科学的锻炼方式是预防的关键。临床治疗常用的方法是局部肉毒毒素注射、选择性神经阻断和选择性小腿三头肌部分肌肉切除。1）肉毒毒素主要是作用在支配肌肉的神经末梢，使之注射部位的肌肉暂时性麻痹而造成该部位肌肉废用性萎缩。然而，其缺点也很明显，其一，该技术作用是一过性的，效用一般3-6个月，之后反跳是必然的。其二，针对如此强大的肌肉量，临床安全用药量显然不足。如果加大剂量，会导致全身毒性作用，甚至危及个人的生命。2）支配肌肉神经阻断术是通过腘窝微切口将支配该肌肉的主干神经结扎离断。然而，该肌肉还有其它来源神经支配。临床效果也是有限的。3）小腿三头肌部分肌肉切除术是通过腘窝微切口将小腿三头肌的肌肉大块切除（图1）。其临床效果最彻底，但临床治疗难度较大，需要一定时间的恢复期（图2）。
2.脂肪型: 大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多堆积。特点是整个小腿看起来和大腿一样匀称地增粗。较松软，如同赘肉一般。除节食和运动减肥外，局部吸脂术是最为有效的治疗方法。
3. 水肿型: 水肿型萝卜腿主要是因身体罹患导致下肢血液循环不良所造成的水肿状况。大多与职业、怀孕、腿部活动量、心肾罹患，及药物服用有关。其特征往往从足部开始，早轻晚重。按之深空。治疗需应针对病因而实施。
参考文献：
1、Fan, Jincai. Gastrocnemius resection for calf reduction by using a popliteal mini-incisional approach. Transactions of 10th Annual Meeting of International Master Course on Aging Skin.
Jan. 9-12, 2008. Paris, France.
2、张卓男，范金财.小腿缩容塑形术进展.中华整形外科杂志2006,22（3）226-228。[/cp][cp]肌肉型胖“萝卜”腿瞬变迷人的修长腿------除肌肉瘦小腿术式的必经之路
小腿粗短，不匀称是许多东方人比较常见的形态特征。俗称“萝卜腿”。临床表现为脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的腿形。尤其是小腿上1/3处明显向内、外、后侧突起，形似萝卜状，故为“萝卜腿”，甚者呈现“藕节”。尤其为天性爱美的女性所苦恼。这种形态现象除了可能的先天遗传因素外，常见于不恰当的体育锻炼和不良的生活习惯。而病理性的“萝卜腿”多因为过度肥胖、身体疾病而引起的水肿或肿瘤增生等因素所导致。
通常小腿粗壮，小腿浮肿，小腿长赘肉是最常见的小腿粗大的表现。形成原因皆不相同，瘦腿的方也不一样，须区别对待方能奏效。
1. 肌肉型: 小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在从事运动员职业者或是运动爱好者。腓肠肌很发达，皮下脂肪组织很少。走路时肌肉结实有力，萝卜腿很明显，呈现结实球形。科学的锻炼方式是预防的关键。临床治疗常用的方法是局部肉毒毒素注射、选择性神经阻断和选择性小腿三头肌部分肌肉切除。1）肉毒毒素主要是作用在支配肌肉的神经末梢，使之注射部位的肌肉暂时性麻痹而造成该部位肌肉废用性萎缩。然而，其缺点也很明显，其一，该技术作用是一过性的，效用一般3-6个月，之后反跳是必然的。其二，针对如此强大的肌肉量，临床安全用药量显然不足。如果加大剂量，会导致全身毒性作用，甚至危及个人的生命。2）支配肌肉神经阻断术是通过腘窝微切口将支配该肌肉的主干神经结扎离断。然而，该肌肉还有其它来源神经支配。临床效果也是有限的。3）小腿三头肌部分肌肉切除术是通过腘窝微切口将小腿三头肌的肌肉大块切除（图1）。其临床效果最彻底，但临床治疗难度较大，需要一定时间的恢复期（图2）。
2.脂肪型: 大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多堆积。特点是整个小腿看起来和大腿一样匀称地增粗。较松软，如同赘肉一般。除节食和运动减肥外，局部吸脂术是最为有效的治疗方法。
3. 水肿型: 水肿型萝卜腿主要是因身体罹患导致下肢血液循环不良所造成的水肿状况。大多与职业、怀孕、腿部活动量、心肾罹患，及药物服用有关。其特征往往从足部开始，早轻晚重。按之深空。治疗需应针对病因而实施。
参考文献：
1、Fan, Jincai. Gastrocnemius resection for calf reduction by using a popliteal mini-incisional approach. Transactions of 10th Annual Meeting of International Master Course on Aging Skin.
Jan. 9-12, 2008. Paris, France.
2、张卓男，范金财.小腿缩容塑形术进展.中华整形外科杂志2006,22（3）226-228。[/cp]
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-07-11
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
第2个回答 2018-07-11
在我们自然的坐着的时候，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作，直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会使臀部与大腿、小腿变粗。
第3个回答 2018-07-11
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
第4个回答 2018-07-11
两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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