谈不上长期吧，今年6月开始到现在，也没到健身房，就跟着KEEP课程自己在家，除了哑铃和弹力绳，就没有其他器械了，身体外观有变化但还没到让人舔屏的阶段（但愿这天很快到来），所以不放照片了，照镜子的时候明显看出胸肌在增大，侧面看厚了很多，肩膀变宽，以前一直被老婆嘲笑肩膀窄再好的衣服也穿不好看，现在都能撑起来了，有一些T或者衬衫甚至嫌小了，上肢维度增加明显，以前夏天穿短袖的时候我有个喜欢手握上臂的习惯性姿势，所以清楚感觉到上臂（也就是肱二头、三头）变粗很多，腹部是我比较在意的部位，现在稍微收一口气，紧绷一下，能清晰的有几块轮廓，搁以前的话就是吸再多气憋死自己也是一块凸出来的。
还有是精神状态好，在此期间换了个岗位，劳动强度和时间都有增加，但反而感觉越干越起劲，没有疲倦和思源枯竭的感觉，不知道是不是跟健身有关系。而之前的工作非常闲散，却每天感觉疲倦和不知所谓。在家以前懒的不想动（其实上班也没干啥），有时候鼓起勇气做一点家务还觉得累的很，还会有情绪，现在看到事情就去做，不会拖沓，也不觉得累，做掉还很愉悦。
其次是生活规律，以前半夜1、2点睡也有，周末睡到中午也有，现在基本规律，早上比以前早起一个小时甚至一个半小时，起来要么健身要么跑步要么弄早饭要么洗衣服，没感觉特别困难或者白天没精神想睡觉，要知道这个天气早上起床本身就是个伪命题，晚上固定时间休息，周末可能稍放松一点，但到点了基本还是会起来，自然就醒了。
然后是运动机能，从读书到现在工作十年，虽然水平没什么长进，但足球一直没停过，保持一周两场的节奏，有时候五人有时候八人，健身前踢球的时候，跑跑就会感觉呼吸困难，拿球做动作会变形，因为肌肉力量不足，而且活动范围很小，打后卫基本就呆在自己那个边的后边，不是不想助攻插上什么的，实在有心无力，现在跑一场下来基本不会气喘，跑动距离也远超过健身前，虽然技术没有长进，拿球还是会被抢断或者传球失误，但至少能拿稳，能护球，被断球还可以马上回追反抢，活动范围也大多了，五人足球可以全场出现，八人的话打边后卫可以频频上前助攻，马上回防也不会觉得太吃力，此外之前踢球的时候很少身体对抗，现在作为防守型队员会主动寻求身体对抗，以弥补速度和技术的不足。
最后一点，其实刺激我开始健身，是五月份得的一种不太好的毛病，名字就不说了，是跟皮肤有关的，属于不能见人的那种，五、六月已经很热了， 我也只能穿长袖长裤，医生说这种病无法根治，就是短期治好，也会随时复发，诱因因人而异，通俗点讲，你不复发几次都不知道自己忌讳什么。医生建议适量运动，但当时外观已经见不得人了，所以再去踢球什么的就不现实了，健身房自然也去不得，在这样的前提下，在知乎上有人推荐KEEP，于是网购了瑜伽垫、鞋子、哑铃（弹力带是后来买的），6月开始在家操练起来。也不是说指望靠健身能治病什么的，但当时确实被这个病吓到了，无法根治，终身用药，忌口忌这个那个，感觉自己今后人生一片灰暗（当时还因此回绝了一个绝佳的晋升机会），感觉自己像待宰的鱼肉，不知道命运什么时候会来上一刀，说不清是愤怒还是不甘，带着这个情绪开始健身之路，一路虐到现在。而这个被称为难治之症的毛病，已经在6月底痊愈了，也许以后会复发，但到7月份的时候已经什么都看不出了，治疗方面就是一家乡镇医院开的中药，所以也说不清是中药神奇，还是健身的作用，但我知道健身，这辈子我是离不开了，或许今后还会复发（因为我已经可耻的把医生所有叮嘱打破了，忌口的我都吃了。。。。），但健身之路我是不会回头了。
打算在家再虐一年，也许可以去健身房撸铁了，或许买一套放家里也有可能。。。。
还有是精神状态好，在此期间换了个岗位，劳动强度和时间都有增加，但反而感觉越干越起劲，没有疲倦和思源枯竭的感觉，不知道是不是跟健身有关系。而之前的工作非常闲散，却每天感觉疲倦和不知所谓。在家以前懒的不想动（其实上班也没干啥），有时候鼓起勇气做一点家务还觉得累的很，还会有情绪，现在看到事情就去做，不会拖沓，也不觉得累，做掉还很愉悦。
其次是生活规律，以前半夜1、2点睡也有，周末睡到中午也有，现在基本规律，早上比以前早起一个小时甚至一个半小时，起来要么健身要么跑步要么弄早饭要么洗衣服，没感觉特别困难或者白天没精神想睡觉，要知道这个天气早上起床本身就是个伪命题，晚上固定时间休息，周末可能稍放松一点，但到点了基本还是会起来，自然就醒了。
然后是运动机能，从读书到现在工作十年，虽然水平没什么长进，但足球一直没停过，保持一周两场的节奏，有时候五人有时候八人，健身前踢球的时候，跑跑就会感觉呼吸困难，拿球做动作会变形，因为肌肉力量不足，而且活动范围很小，打后卫基本就呆在自己那个边的后边，不是不想助攻插上什么的，实在有心无力，现在跑一场下来基本不会气喘，跑动距离也远超过健身前，虽然技术没有长进，拿球还是会被抢断或者传球失误，但至少能拿稳，能护球，被断球还可以马上回追反抢，活动范围也大多了，五人足球可以全场出现，八人的话打边后卫可以频频上前助攻，马上回防也不会觉得太吃力，此外之前踢球的时候很少身体对抗，现在作为防守型队员会主动寻求身体对抗，以弥补速度和技术的不足。
最后一点，其实刺激我开始健身，是五月份得的一种不太好的毛病，名字就不说了，是跟皮肤有关的，属于不能见人的那种，五、六月已经很热了， 我也只能穿长袖长裤，医生说这种病无法根治，就是短期治好，也会随时复发，诱因因人而异，通俗点讲，你不复发几次都不知道自己忌讳什么。医生建议适量运动，但当时外观已经见不得人了，所以再去踢球什么的就不现实了，健身房自然也去不得，在这样的前提下，在知乎上有人推荐KEEP，于是网购了瑜伽垫、鞋子、哑铃（弹力带是后来买的），6月开始在家操练起来。也不是说指望靠健身能治病什么的，但当时确实被这个病吓到了，无法根治，终身用药，忌口忌这个那个，感觉自己今后人生一片灰暗（当时还因此回绝了一个绝佳的晋升机会），感觉自己像待宰的鱼肉，不知道命运什么时候会来上一刀，说不清是愤怒还是不甘，带着这个情绪开始健身之路，一路虐到现在。而这个被称为难治之症的毛病，已经在6月底痊愈了，也许以后会复发，但到7月份的时候已经什么都看不出了，治疗方面就是一家乡镇医院开的中药，所以也说不清是中药神奇，还是健身的作用，但我知道健身，这辈子我是离不开了，或许今后还会复发（因为我已经可耻的把医生所有叮嘱打破了，忌口的我都吃了。。。。），但健身之路我是不会回头了。
打算在家再虐一年，也许可以去健身房撸铁了，或许买一套放家里也有可能。。。。
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第1个回答 2018-01-11
有人说过，做管理到最后拼的是体力，确实如此。
我健身之前，如果周末加班会感觉特别累，浑身无力；如果不加班在家休息就会头疼，昏昏沉沉。
周一到周五还好。
健身之后最明显感觉，周末的时候人不难受了，如果加班就跟平常一样，可能耐力比较好了。如果不加班在家也不会睡懒觉，起来也不会头疼，自己会尽量周末去锻炼。应该是改进了生活习惯。
总之健身对于提高身体素质还是有用的，尤其做到管理层，员工今天要加班你就可以陪他加，老板今天心血来潮，你也要有精力陪他加。体力pk掉所有人，然后按照你的进度推进项目。
另外健身有氧出汗，是个很好的释放自己的方法。
工作中不顺心的时候去健身房练练是能改善心情的，亲测有效。
我健身之前，如果周末加班会感觉特别累，浑身无力；如果不加班在家休息就会头疼，昏昏沉沉。
周一到周五还好。
健身之后最明显感觉，周末的时候人不难受了，如果加班就跟平常一样，可能耐力比较好了。如果不加班在家也不会睡懒觉，起来也不会头疼，自己会尽量周末去锻炼。应该是改进了生活习惯。
总之健身对于提高身体素质还是有用的，尤其做到管理层，员工今天要加班你就可以陪他加，老板今天心血来潮，你也要有精力陪他加。体力pk掉所有人，然后按照你的进度推进项目。
另外健身有氧出汗，是个很好的释放自己的方法。
工作中不顺心的时候去健身房练练是能改善心情的，亲测有效。
第2个回答 2018-01-11
本身我的职业就是要健身，我是健身教练。所以长期健身，对我的工作，带的影响是巨大的。
当一个，对你不熟悉的学员踏入，俱乐部的那一瞬间。你给他的第一印象（形体上面的），无疑是巨大的。同时也会影响到后面，他会不会买你的课程。
形象会对学员有很大影响。
同时在一个俱乐部中，形象好，气质佳的教练，可能会获得更多学员的青睐，工作上获得的机会就会越多。
我自信度也得到极大的提升。
之前，我从一个很不自信的土鳖.到现在成为一名自信的工作室店长。这个成长的跨度还是挺大的。
至今还记着自己的座右铭——相信自己，别人才会相信你。
所以健身给了我眼界，给了我自信，给了我阳光开朗性格，给了我与别人交流的桥梁。相信，我的一辈子都会在健身中度过，帮助更多需要帮助的人，获得更多的开心。
当然，作为一名健身教练，只知道健身是远远不够的，所以我学习了更多的，医学营养学的知识。
欢迎大家过来打扰我。关注我，私信我，这样我方便跟大家交流！
当一个，对你不熟悉的学员踏入，俱乐部的那一瞬间。你给他的第一印象（形体上面的），无疑是巨大的。同时也会影响到后面，他会不会买你的课程。
形象会对学员有很大影响。
同时在一个俱乐部中，形象好，气质佳的教练，可能会获得更多学员的青睐，工作上获得的机会就会越多。
我自信度也得到极大的提升。
之前，我从一个很不自信的土鳖.到现在成为一名自信的工作室店长。这个成长的跨度还是挺大的。
至今还记着自己的座右铭——相信自己，别人才会相信你。
所以健身给了我眼界，给了我自信，给了我阳光开朗性格，给了我与别人交流的桥梁。相信，我的一辈子都会在健身中度过，帮助更多需要帮助的人，获得更多的开心。
当然，作为一名健身教练，只知道健身是远远不够的，所以我学习了更多的，医学营养学的知识。
欢迎大家过来打扰我。关注我，私信我，这样我方便跟大家交流！
第3个回答 2018-01-11
我年轻的时候，主要是打太极，饮食非常清淡，吃蔬菜和谷类为主，很少吃肉，经常喝茶。锻炼以打太极和五禽戏为主，其次静坐，虽然头脑清醒，思维效率很高，但人很清瘦，头发长长的，胡须一大把，外表给人一种弱不禁风的书生形象。
后来我发现，这种状况应付脑力劳动绰绰有余，但一旦有大量的长途出差，奔波，身体力行，高强度的体力劳动的话，耐力和爆发力都跟不上。饮食过于清心寡欲也是一个方面，吃得很少，问题是还很容易就有饱腹感。
舒缓型的运动，能锻炼到五脏六腑是不错，但一般人抓不住要点。
后来下决心改变这种情况，大量的做有氧运动和无氧运动，从最小的哑铃开始练，一年下来，效果还是非常卓著。体重足足增加了十多公斤，经常被人问，是不是干体力活的，体脂率17%，略偏高，以前的衣服，鞋子全部都小了。这种精力的充沛，经常让人有想爆发的感觉，就是想动一动，不动手干活浑身就不自在，打太极的那种，也精力旺盛，但更多是偏精神层面的。饮食上，食量足足增加了一倍，自己经常烧饭，心情好的话，一顿一斤肉是没有问题的。
健身是从西方流传进来的，东西方在身体锻炼方面，各有优劣。西方的更简单，直接，简便，只要你用心去练习，一定就会有效果出来的。但如你打坐的话，把握不住精要和精髓，很容易流于形式。
工作上不容易有疲劳感，比如到晚上12点，记忆力，思维敏捷度，都不会有明显的下降，眼睛也不会出现干涩的现象。冬季天气干燥，皮肤也不容易干裂，因为经常稍微发汗，皮肤更好了。
以前坐一整天，会感觉到很疲惫，腰酸背痛，或不想动，现在没有这种感觉了。锻炼还是要从年轻开始抓，年轻人底子好，体质很容易得到改善，微量元素吸收能力非常强。比如腰椎，颈椎，腿不好的，浑身难受的，还是要加强，多试试不同的运动方式。另外烟酒尽量少沾，你的人生会完全不一样。
后来我发现，这种状况应付脑力劳动绰绰有余，但一旦有大量的长途出差，奔波，身体力行，高强度的体力劳动的话，耐力和爆发力都跟不上。饮食过于清心寡欲也是一个方面，吃得很少，问题是还很容易就有饱腹感。
舒缓型的运动，能锻炼到五脏六腑是不错，但一般人抓不住要点。
后来下决心改变这种情况，大量的做有氧运动和无氧运动，从最小的哑铃开始练，一年下来，效果还是非常卓著。体重足足增加了十多公斤，经常被人问，是不是干体力活的，体脂率17%，略偏高，以前的衣服，鞋子全部都小了。这种精力的充沛，经常让人有想爆发的感觉，就是想动一动，不动手干活浑身就不自在，打太极的那种，也精力旺盛，但更多是偏精神层面的。饮食上，食量足足增加了一倍，自己经常烧饭，心情好的话，一顿一斤肉是没有问题的。
健身是从西方流传进来的，东西方在身体锻炼方面，各有优劣。西方的更简单，直接，简便，只要你用心去练习，一定就会有效果出来的。但如你打坐的话，把握不住精要和精髓，很容易流于形式。
工作上不容易有疲劳感，比如到晚上12点，记忆力，思维敏捷度，都不会有明显的下降，眼睛也不会出现干涩的现象。冬季天气干燥，皮肤也不容易干裂，因为经常稍微发汗，皮肤更好了。
以前坐一整天，会感觉到很疲惫，腰酸背痛，或不想动，现在没有这种感觉了。锻炼还是要从年轻开始抓，年轻人底子好，体质很容易得到改善，微量元素吸收能力非常强。比如腰椎，颈椎，腿不好的，浑身难受的，还是要加强，多试试不同的运动方式。另外烟酒尽量少沾，你的人生会完全不一样。
第4个回答 2018-01-11
健身真的会耽搁很多的工作，现在能保持固定健身时间的人大部分都是比较闲的或者工作需要保持身材的。像我这种工作忙到飞起，下班回家坐车一个多小时，一出差就大半个月，难得有个周末，要想着回家看看吧，见见朋友吧。再想去健身房，怎么可能，能有时间在家里练练就不错了。
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