吃什么可以控制白头发?

Question

如题所述

Answer 1

头发早白的原因主要是毛囊内的毛母色素充盈了毛干，妨碍细胞合成黑色颗粒所致。为使白发变黑，可以常吃些铜、铁元素丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。
中医认为，头发早白是肝肾不足、气血亏损所致。在治疗的同时，可以配合饮食调理：
1. 将黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用。
2. 每天空腹生食核桃仁数枚。
3. 黑芝麻、黑豆、大枣、大米煮粥吃。
4. 将黑芝麻、鲜桑椹各250克共捣烂，加蜂蜜少许调匀，每日三次，每次一汤匙。
龙眼芝麻粥是一种养发、生发之功效的营养食谱。
乌发蜜膏具有益气养血、乌发润肤之功效。
核桃是护发的好食品，坚持每天吃几颗，可以发现头发越来越黑，且脱发现象会越来越少。
引起少白头的原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。少白头的食疗可以通过以下食物来进行：
1. 黑芝麻：补益肝肾，滋润五脏，适用于身体虚弱、头发早白。
2. 枸杞子：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
3. 仙人粥：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。具有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。
合理的饮食可以预防白发，注意饮食营养，多吃深色食物，保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
年轻人有白头发（俗称少白头）可以多吃些黑米黑豆、核桃、枸杞等食物。同时，要注意情绪稳定，营养均衡，合理安排工作和休息。