运动时腿脚酸胀怎么办？

Question

我在运动时（尤其是踢足球）脚经常会有一种酸胀的感觉，运动就比较笨拙了，谁能给我一些好的方法？谢谢

Answer 1

　　缓解腿部酸胀疲劳的小妙招：
　　1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
　　2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。
　　3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。
　　4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。
　　5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
　　6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。
　　7、选择合适的静脉曲张袜（必须符合腿周径），长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。

Answer 2

如果你经常运动，双腿没有及时的休息，的不到缓冲会有这样的情况，还有就是运动前要做一下热身，再就是你不经常运动偶尔运动量过大

Answer 3

可以用水桶装大半桶的热水泡一下脚,消除脚疲劳.

Answer 4

运动时腿脚酸胀是正常现象，因为不经常从事运动的人们或从事运动比较少的人们在进行体育锻炼时，运动量稍微高于自己平时所能承受的运动量时，身体就会有不同程度的反应，轻者身体肌肉酸胀，运动时动作缓慢。严重时，肌肉极度酸痛，导致正常行走都很困难。为何身体会有如此大的反应我在这里就不谈了，因为比较专业一些。总之，运动后出现生理反应是比较正常的事情，是缺乏锻炼的结果，只要休息几天就会好。如果常常进行体育锻炼，就不会出现肌肉酸痛的现象。本回答被提问者采纳

Answer 5

建议你去医院看看