第1个回答 2017-06-23
瘦与胖其实就是做加减法。
当你摄入的热量足以满足你当天的生命活动并且还有富余时，那多出来的热量去了哪里呢？转化为脂肪了。反之，当你运动量加大，所消耗的热量大于你当日摄取的食物热量，瘦下来是必然的。有人正常吃饭，也不怎么运动，但就是不胖，这个是因为他本人对食物的吸收能力太弱，摄入的热量不多，所以维持了这个平衡。
所以，要想在体形上有所改变，必须要打破这个平衡，打破摄入和消耗的平衡，打破加与减的平衡。一般健康的做法就是：减少热量摄入量，增大运动消耗量。只要能坚持，改变一定会发生在你身上。
一天走一万步会不会瘦，这个答案几乎是肯定的。但重要的事情重复三遍：坚持，坚持，坚持！三天打鱼两天晒网的做法基本起不到什么明显效果。当然，走路对身体是有帮助的，走就比不走好。祝你身体健康！望采纳。
第2个回答 2017-06-23
好
古代称人行走，举足一次为“跬”，举足两次为“步””，故半步称“跬”．
现在一般行走的情况下，一步约为0．7米．按此测算，一万步为7000米，即7公里。
通常5公里能够消耗脂肪或者说消耗热量。应该可以比较好的塑身了。
走 路，速度5公里/小时 469千卡(每60分钟)；
走路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 355.1千卡(每60分钟)；
走 路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟)；
走 路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 187.6千卡(每60分钟)；
走 路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟) ；
走 路，在硬地上，速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟)；
慢慢走 ，速度2公里/小时 100.5千卡(每60分钟) 。
消耗7700大卡（即千卡）的热量才能消耗1公斤的脂肪。消耗脂肪最好进行有氧运动。
低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
第3个回答 2017-06-23
晚饭后走最好，晚上吃饭不要太晚，吃完饭过段时间出去走，想减肥就要快走，把胳膊甩起来，带动背部肌肉，超级减肥的，而且腿也会变细，快走减肥就是既能瘦又不会练大块头，关键是体力受的了，不会特别累，走上一万步肯定会瘦的，你可以去看看那些竞走运动员，各个精瘦
第4个回答 2017-06-23
一步按50厘米算一万步也有五千米，走的话时间肯定超过50分钟，如果之前偏胖是一定会有减肥效果的但前一星期会有体重加大现象因为肌肉内脏在增加，并且食量增加要控制当前饮食，运动过后要拉伸腿部肌肉避免肌肉腿。