如果晚上经常失眠，而且还会在半夜惊醒该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

人的一生当中有三分之一的时间是处于睡眠状态，不过现在越来越多的人却无法入睡，患上了失眠，长期失眠会使人精神萎靡，免疫力下降等现象。那如何缓解失眠呢?
①养成良好的生活习惯。每晚上10点到早晨6点是睡眠最佳时间，因此不要熬夜，到了时间就要休息。
②日常的生活里要保持一个乐观的心情和心态，少吃辛辣刺激性的食物，禁烟，禁酒。
③日常生活里多做户处体育锻炼，如跑步，踢足球，打篮球，跳舞等，这样都是可以改善睡眠质量的。

Answer 2

是不是压力大啊，没事多出去走走，旅旅游，放松放松心情，要是还不行就找个大仙看看

Answer 3

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、睡前喝杯热牛奶，使自己尽量放松，想一些开心的事！

Answer 4

去医院检查一下失眠的原因， 再去找医生仔细看一下

Answer 5

即时写作，这个时候的创作灵感很高，别浪费。