早晨叫孩子起床，选对哪个“时间点”是长身高的关键期？

Question

如题所述

Answer 1

岚岚今年6岁了，可最近赖床的情况很明显，上学经常迟到，老师也说孩子在幼儿园没精神，画画、吃饭都无精打采的，体检时体重和身高都没有明显变化。妈妈很困惑，自家孩子这是咋了？岚岚妈仔细回忆孩子最近的变化，每天岚岚还是22点睡觉，早上7点钟起床。

不对，好像最近为了古筝考级，五点钟就要起床练习了。难道是叫孩子起太早了？岚岚妈马上翻查资料找原因，最后找到生长激素分泌的时间，这才把心中的疑惑解开了。

起床太早对孩子的影响

上文中的岚岚，由于起床太早，在幼儿园没精神，注意力不集中，而且自己的身高增长也不明显，这主要是错过了生长激素的分泌高峰期。

生长激素是在睡眠时间分泌最多，而且是深度睡眠时间。我们可以看到，上图中的睡眠建议时间是20:00~7:00，岚岚本身已经睡的有些晚，再加上早起，不仅睡眠不足，而且还错过了一个生长激素分泌的高峰期。

所以说，孩子早起是好事情，但不要太早，尽量晚于7点，这个时间之前，是孩子长身高的关键期。

Ps：生长激素的三个高峰期分别是：23:00、凌晨2:00、5:30。

正确叫孩子起床的打开方式

有研究表明，年龄在6~18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上。睡眠时间也尽量不晚于21:00，这样才不会错过生长激素的旺盛期，而早上起床，最好在7点之后。

使用闹钟叫醒孩子

给孩子规定要起床的时间，并且陪他设定好，每天早上让闹钟叫醒他，这样孩子也会像完成任务一样，早睡早起。而且闹钟的音量不要太大，以免惊吓到孩子，尽量使用柔和舒缓的调子。

等孩子完全清醒再掀被子

有的家长性子急，希望孩子听到闹钟马上起床，但孩子的身体苏醒也需要一定的时间，并不能马上就醒来或者是立刻穿好衣服。

所以，要让孩子先适应一下，然后慢慢穿衣服和叠被子。

Answer 2

其实叫孩子起床并没有特定的时间点，因为现在的孩子七点左右就必须要到学校，所以都是六点半左右就叫，并没有什么影响，不叫怎么办呢？

Answer 3

叫孩子起床的话，早上7:00~7:30这个时间段是非常好的，因为这个时候呢，宝宝已经基本有了8个8~9个小时的一个睡眠时间。

Answer 4

最好是选择在5:00~6:00这个时候是孩子长高的这个关键期，每天早上让孩子早点起来锻炼半个小时，会让孩子长得非常的高，很强壮。