长期低头对我们的颈椎有什么伤害？
🙁 如今，手机、平板、电脑等电子产品已经成为我们日常生活中必不可少的一部分，越来越多的人沉迷在低头刷手机的乐趣中不能自拔。然而随着“低头族”越来越多，长期低头对颈椎的危害也逐渐显现了出来！
🙁 据央视科教频道科普，长期低头是诱发颈椎病的最大成因！因为在我们正常站立的时候，颈椎的受力并没有增加，它只需要承担我们头部的重量，大约是4到5公斤。一旦我们低头，颈椎的受力就会明显增加，大概增加了3-5倍！可想而知，长期低头对我们颈椎的伤害有多大！
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下面为大家详细介绍一下长期低头对颈椎伤害有多大！
导致颈椎劳损
🔻 在玩手机的时候脖子一般都是耷拉的，这时候身体也会出现不自然地弯下。整体而言，颈部是朝前倾的，这种情况让颈部肌肉不断的向前拉伸，长时间下去就会出现慢性充血的现象，长时间下去就会压迫到椎动脉而导致颈椎慢性劳损。
颈椎反弓
🔻 正常人都存在一定程度生理弯曲的现象，如果没有这种情况却存在着向相反方向弯曲的现象，那么则被称之为反弓。颈椎反弓是导致颈椎病最常见的一个原因，大多数的原因都是我们平日里不健康的生活习惯，比如习惯性找一个非常高的靠背或者躺着玩手机等等都会导致颈椎反弓出现。
牵扯颈椎肌肉
🔻 旧社会是躺在炕上抽大烟，新时代是窝在沙发上玩手机，在玩手机的时候手臂上的肌肉就会牵引到颈部的肌肉，长时间保持着这个动作就会增加对于颈椎肌肉的牵扯，长时间下去会对颈椎韧带以及肌肉造成拉扯导致肌肉群紧张，影响颈部的血液循环，而这种情况又会进一步加速颈椎的蜕变诱发颈椎病发生。
腰椎间盘突出
🔻 正常情况下腰椎有正常的生理曲度，一般腰椎的受理点在腰骶部位，当一个人半躺半坐的时候，后腰处于悬空的状态之下就会让腰椎处于折角状态，但是腰部又没有可以支撑的东西，就会将全身重力放到腰椎上，长时间下去就会导致腰椎间盘突出，可见如果半塘半坐的低头玩手机，不仅会伤害颈椎还会伤害腰椎。
👆 从上述内容可以知道，低头玩手机对于颈椎以及腰椎会产生巨大的伤害，因为用手机过程当中的错误姿势会导致很多问题出现，比如颈椎长估测、颈因性头痛 以及压力症候群等等，还会影响到呼吸系统而内环境平衡，影响到心肺功能。想要阻止这种情况就需要改变自己不良的生活习惯，要纠正使用手机的姿势，这样才可以摆脱颈椎疾病哦！
想要预防玩手机对颈椎的伤害 要改正用手机的习惯跟姿势
🙍🏻♂️ 对于已经疼痛的肌肉群一定要注意按摩或者伸展，在使用手机的时候还要注意玩手机的姿势，要记得抬头挺胸缩下巴，玩手机的时候最好将自己的手机拿高，避免长时间低头，至少要保障自己的手机跟鼻子保持在同一高度。在坐着的时候尽量靠着椅背或者墙壁，要保障双手拢轮用手机，避免一个姿势超过十分钟。
结语
💗 最后，再告诉大家一句话：拒绝成为“低头族”，别让手机“绑架”了我们的身心！
我们现代人出门最离不开就是手机了，几乎是人手必备，我们以前出门时，大家会检查钱包有没有带，现在只要手机带着就行了。同样很多人对手机有着强烈的依赖性，只有没事的时候玩玩手机，都已经变成了低头族，就连上厕所的时候也要玩手机，我们就连睡觉之前，都必须要玩会手机，才能安心的入睡。
自己长时间跟手机这么亲密接触，可能看似很放松，实则却很累。尤其玩的时间一长，感觉眼睛酸涩，脖子又酸又痛，甚至四肢都经常发麻。如果不改变这个习惯，那我们距离颈椎病也就越来越近了。
当我们低头的时候，颈部朝前倾，这时候头部的重量大概有五十斤，长期下去，颈椎自然会产生“抗议”的。长期低头，颈部神经和血管会受到挤压，导致颈椎退化，引起颈椎病，会出现颈部疼痛、发僵，四肢麻木无力，不灵活等问题。
牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变：我们躺着沙发上拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉，如果我们长时间保持这种动作时，入单对于颈椎肌肉产生牵扯，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。同样，这也容易导致加速颈椎的退变，导致诱发颈椎病的发病。
颈椎劳损：我们由于长时间保持低头的姿势，会使脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。我们人体颈部胸锁肌随之不断向前拉伸，时间一长我们颈椎就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。
上面说到的对颈椎的伤害，下面分享一下怎样预防对颈椎伤害？
最重要的还是避免长时间低头工作或久坐：长时间低头看电脑、刷视频、看书、看手机，久坐电脑桌前，这些看似司空见惯的日常工作和生活，肯定会引起颈部肌肉长时间的劳损，引起缺血，然后导致颈部酸痛、僵硬等不适症状。
症状重者还会出现头晕、脑胀，长时间低头后突然抬头，还会导致一过性脑缺血发作引起恶心、黑蒙、眩晕和心慌。
预防颈部受凉：颈部吹冷风或受凉，比如冬天户外颈部受凉，颈部受凉后，局部毛细血管收缩导致血运受损，也容易诱发颈肩痛或颈椎病。
我们避免趴在桌子上睡觉，因为趴在桌子上会因为颈椎过度屈曲、腰椎也处在屈曲受力状态，肌肉容易疲劳和缺血，加速颈椎退变。（自己之前在学校经常趴在桌子上睡觉）
最后，希望我们不要做低头族！抬起头来，这应该是融进我们血液的东西,也是做人的气质！
-------------------🎁🎁长期低头对颈椎的伤害🎁🎁-------------------
🌤️🌤️在我们的日常生活学习中，经常用到各种电子设备，这也就导致我们要很长时间保持低头的姿势。不知不觉间我们的颈椎就会出现问题，最终的结果就是引发颈椎病。那长期低头到底是怎么影响我们的颈椎的，颈椎病的都有那些危害，颈椎不舒服该如何有效缓解，下面和大家分享一下相关的知识，希望能对你有所帮助。
----------💌长期低头是如何影响颈椎的 💌----------
🎆🎆低头时第1颈椎和第2颈椎构成的关节前屈，这时颈后肌肉被拉长，同时还要提供持续稳定的拉力来稳住头部。这会使肌筋膜紧张，通往大脑的血液循环受阻，这就解释了为什么低头时间过长会头疼头晕。长此以往颈椎生理曲度会逐渐消失，造成椎后关节稳定性下降，各节颈椎之间摩擦增加，慢慢的，就会引发颈椎病。
----------⚓颈椎病的危害⚓ ----------
🎆🎆颈椎病是各种颈椎部位因为产生退行性病理变化而导致的疾病的总称。大部分的颈椎病都会压迫到椎主动脉，使大脑长期供血不足，这是颈椎病影响正常生活的主要原因。大脑血液循环不畅，极易形成血栓，增加了猝死的风险，还会导致各种头痛，也会因此造成失眠，神经衰弱等情况。
----------🥼如何缓解🥼----------
🍎🍎首先是要改变长期低头的习惯，低头一定时间后一定要站起来活动活动颈椎，平时还要注意颈部的保暖。如果不是特别严重的颈椎病可以去正规的中医馆经常做按摩，我身边很多同学都去做过，做完之后会轻松很多，但只能维持一段时间。严重的颈椎病一定要及时去医院治疗，不要觉得颈椎病只是脖子不舒服，通过一些手术或者牵引可以有效缓解，但之后还是要注意养护。
——结语🎀🎀
🌤️🌤️在我们的生活中不止是年轻人，还有很多部分儿童都处于长期低头的情况中，导致我国颈椎病的发病呈现年轻化的态势。其实大家都知道长期低头没有好处，但为了生活，为了学习也不得不这样，既然这样那大家在努力工作，努力学习的同时，别忘了好好犒劳犒劳自己。
祝大家都有一个健康的身体！❤️❤️
