休息时间经常低头玩手机，有什么舒缓颈椎的方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

我们都会通常在休息的时间里看一眼手机，休息时候经常低头玩手机，这样的话会让我们的颈椎很酸痛，有什么舒缓颈椎的方法吗？让我们通过以下几点来了解一下。

1.长久低头的影响

有时候我们在看手机的过程中，长期保持头往下低的方式，在这样的过程中，对我们的脊椎是非常的有影响的，长久的低头不活动让我们的颈椎会变得更加的僵硬，还会增加我们对颈椎的压力，让我们的脊椎受到压迫变得弯曲，所以在长久的低头看手机过程中会让我们的颈椎变弯，影响我们的身体美感，还会影响颈椎的健康问题。

2.近距离观看手机的危害

有时候我们选择低头玩手机，是因为这样的方式让我们感觉离手机的距离更近，但是这样的方式对我们眼睛的影响是很大的，近距离的观看手机会让我们的视网膜停留，在手机屏幕上。这样长期的近距离的观看手机会让我们增会增强我们的近视眼的机率，所以应尽量减少近距离的观看手机。

3.缓解脊椎的方法

在长期的低头或者保持一个动作时间比较长的时候，我们可以选择做一些对脊椎有好处的动作来改善长期低头对脊椎的影响，在长期的低头之后，我们可以用手掰动我们的头，轻轻的向左或者向右偏动，动作一定要缓慢，做一些脊椎伸展运动，适当的前后扭头，左右扭头，旋转等方法来缓解长期低头带给脊椎的压力。

以上是我们对于长期低头玩手机的危害和一些脊椎的缓解方法，如果你有更好的方法的话，欢迎在评论下发留言哟。

Answer 2

可以通过仰头来舒展筋骨，还可以尝试中医推拿，针对脊椎病很有疗效。

Answer 3

没事的时候就把头往上仰一仰，就能够很好的缓解颈椎的压力。

Answer 4

低头久了要抬头看看，活动活动脖子。还可以用用按摩椅。

Answer 5

可以用按摩仪来按摩颈椎部位，也可以做一些头部的运动来舒缓脊椎。