为什么不建议买跑步机

Question

如题所述

Answer 1

如果发布一个问卷：你最后悔买的家电有哪些？跑步机绝对会高票当选。咸鱼上随便搜下，就有大把转让的，而且成色都不错，基本都是在家充当衣架晾晾衣服而已。大部分都后悔买跑步机了。
买跑步机为什么会后悔？
第一个原因，也是最重要的原因，就是懒啊！
买之前想象着自己在跑步机上挥汗如雨，仿佛马甲线就在不远处向自己招手；买之后再也打不起精神上去跑一圈，放在那吃灰变成了晾衣架，又大又占地，不后悔才怪。和办健身卡是一个道理……

所以在下单之前，一定要做好充足的思想建设，如果自己没那个毅力和动力，还是算了吧。毕竟这东西动辄一两百斤，想扔都不好扔，卖就更难卖了。这个锅还真不能跑步机来背，跑步机也很委屈啊。
第二个原因，就是跑步机不好用。
网上随便一搜，价格从1000多到上万，看上去都差不多，怎么选？
大部分人基本都是先看销量，再看看自己预算，买个千把块的算球，心里还想着花一万块买跑步机的都是傻缺。结果买回来发现，跑道又窄，减振又差，马力又小，声音又吵，楼下天天上楼敲门抗议，体验实在太差，于是乎，跑步机又成了晾衣架，同时也上架了闲鱼。
第三个原因，占地
一线城市的房价咱就不说了，二三线城市基本也都破万了吧，结果也没做好功课，一咬牙一跺脚照着健身房的跑步机同款来了一套。

到货了傻眼了，放在几百平的健身房里没觉得，放在家里咋这么大，价值好几万的地盘全让ta占了。
跑步机选购要点：
为了避免冲动消费，肠子悔青，拜托下单之前千万做好功课再剁手。如果你确定自己可以克服惰性，下定决心要买跑步机，那么建议好好看看下文，不然的话，到这就可以关了。
01. 你的体重，是否和这台跑步机的马力相匹配？
跑步机动力的表现源自于马达的马力大小，一般来说马达马力越高，则说明跑步机的稳定性能也越高，随之对应成本和价格也就越高。但马力大小并不一定代表动力表现优秀，因为商家一般都会在产品信息上标明马达的持续马力和峰值马力，主要还是以持续输出马力为主。如果长期按照超出马达功率来跑，势必会造成超负荷运转的情况出现，缩短跑步机的寿命。

一般1500元的跑步机，其持续马力都在1.0chp一下，这个往往适合140斤以下的人群。
如果你体重很胖超出140斤的话，那么对持续马力要求就很高，应该在1.2chp以上了。160斤的是1.5chp，200斤的话就得至少2.5chp。
02.跑步费膝盖？减震很重要
决定一台跑步机减震效果的因素有很多，跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等甚至你穿什么鞋在上面跑等都有可能影响最后的减震效果，而减震效果的好坏又对人的膝关节健康起着至关重要的作用，所以跑步机的缓震能力也是最重要的衡量标准之一。常见的跑步机减震系统分为硅胶减震、弹簧减震、气囊减震、悬挂减震三种。

03. 跑步区域面积要够大才放得开
跑带宽度和实际的跑步区域大小对于选购家用跑步机来说是重要的衡量标准之一，因为每个人的身高体重都不一样。如果跑步面积局促，那么你使用起来就十分的别扭，跑步过程中很容易踩到边框，影响锻炼流畅度，严重的可能会造成运动伤害。

跑带宽度不小于42CM，根据中国国民健康大数据显示，成人的肩宽在45-48cm，跑带越宽的时候，跑步摆动的幅度和空间较大，较为舒服，更安全。如跑带宽度太小跑步不舒服，危险系数也增加。
跑台应是有包边且包边宽度不低于8cm，因为要考虑到意外情况的发生，在跑步过程中万一有紧急情况不能站稳在边条上很容易摔倒，导致危险的发生。
无论跑步机价格高低，安全因素一定要符合标准才能考虑购买。
①42cm跑带
一般来说，42cm的跑带宽度可划分为小型跑步机，其马达与自重都比较小，所以承重负载能力也会相对小很多。而这类跑步机在设计上就是为青少年跑步人群为出发点，价格上也相对实惠。
②45cm跑带
45cm宽的跑步机一般配置3.0HP马达，相对来说已经是大众跑步的配置标准。并且这种跑步机宽度一般负载体格偏瘦的人群是最为合适的。
③48cm跑带
48cm款的跑步机一般也是配置3.0HP马达，属于性价比比较高的一类跑步机。通常可容纳体型稍宽的跑步者，保留空间适中，在跑步使用过程中双脚不会触碰到跑步机的边条位置。

其次为什么性价比高呢？因为这类跑步机跑带宽度可以容纳更多不同身型的人群使用，其次48cm宽跑带的跑步机基本没有多余的材质，无论是从自重、承重、舒适度、价位等各个方面考虑，都占据上风。
④52cm跑带
52cm跑带的跑步机一般是配置4.0HP马达，在跑步机跑带宽度划分中属于中高端机型，一般除了自身体重超过100kg，否则完全不用考虑其承重问题。确保自己可以时刻享受敞开跑的乐趣，并且无论男女老少都是实用，如果经济条件允许的前提下可以考虑这类跑步机。
04.不想邻居来敲门，噪声一定控制好
因为是家用跑步机，所以日常的使用不仅要考虑到自己的舒适体验，也要考虑到是否打扰到周围邻居，衡量跑步机的噪音大小主要是由空载马达声和载人冲击声两个方面决定的，静音马达的标准是低于40dB，然而这样是不够的。更应该关注跑步者使用过程中的综合声音，高于70分贝的就会影响到邻居了。

Answer 2

因为如果你什么都不懂得情况下，跑步机上跑步可能就弊大于利了。

接下来我们就聊一下为什么不建议用跑步机跑步，以及在什么情况下使用跑步机还可以。

膝盖压力更大
这是不建议在跑步机上跑步的主要原因。首先跑步这项运动本身对膝盖的压力就非常大，需要承受体重6倍以上的重量。如果不懂跑步姿势的话，它本身就是一项很伤膝盖的运动。

如果普通健身玩家，又不学习跑步姿势，每天都是5公里10公里的，不出3个月，膝盖肯定会出现疼痛或不适。

这时有朋友可能会问，那跑步机跑步不是比地面更省力轻松了吗？按理说膝盖压力也小了呀，为啥会更伤膝盖呢？

其实不然，地面跑步时会有一个发力前蹬的力，此时肌肉的向心收缩会帮助膝盖关节分担更多的压力，而且脚着地后的位置是不变的，膝盖也会相对更稳定一些。

而在跑步机上时，脚下落后履带的瞬间过滤会导致膝盖的被动弯曲，同时又不需要过多的前蹬发力，肌肉的收缩力度也会有所下降，但承受的下落重量却是相当的，因而膝盖关节的压力其实要比地面还要大。

当然，具体情况肯定是因人而异的，因为每个人的跑步姿态和发力习惯都有所不同，也不能一概而论，可能有人就感觉跑步机跑步膝盖更舒服。

再加上跑步机上是被动稳定，因而膝关节的稳定性以及跑步时整体的着地稳定情况也会受到很大影响。不稳定性的的提升会导致本来就没啥跑步经验和姿势的朋友的膝盖压力雪上加霜。

由于跑步机主要是一个被动稳定的过程，因而当你跑了一会儿就会对不稳定的“地面”有所适应，这也是为什么再回到稳定的地面上，就会出现发飘、平衡性下降的情况！

更何一般经常跑步的朋友都是要减肥的，而对于体重过大，本身就不建议跑跳类运动，更别说对膝盖压力更大的跑步机了。

Answer 3

跑步机的工作原理是：通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响，降低发生运动伤害的可能性。

从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。





选购注意事项：

1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。