一个月瘦10斤怎样减肥呢

Question

我身高159.体重130，其实以前我都没想要减肥，但是现在我喜欢一个男生，郁闷的是那个男生比我瘦，因为心理愿意，就不敢向他表白，所以呢，我觉得一定要在近期之类，减到15斤，各位帮帮忙啦。
我也不能吃减肥药，我才15岁，还在发育，妈妈又不准我吃。

Answer 1

你想减肥就对自己狠点吧
看看我的食谱
早:1.豆腐脑一碗+水煮蛋一个
2.豆浆/小米粥一小碗+水煮蛋一个+土豆丝加馍3/4个（喝多人说早晨怎么吃都不胖，凡是我还是有点担心，所以少吃很多~\(≥▽≤)/~啦啦啦）
午：水煮青菜一碗（仅此而已）
下午2-3点一个低糖水果或者蔬菜
然后一天的饮食就过去了
晚上7点之后连水都不喝

连我老妈都说我对自己太狠了，没办法，太着急了，我这样吃了大概不到15天吧，体重下降了8斤左右，但是我总觉得体型没什么变化，还挺郁闷的呢 ，但是昨天我找出了一条以前没法穿的裤子居然奇迹的穿上了，而且还有一点松，看来努力是值得的
减肥药就省省吧，千万别吃，弄得一身病，本来这胖就是嘴惹的祸，当然只有少吃才能解决了，你说呢~~~~·当然你十五岁肯定还得上课比较紧张，建议你中午就吃一点点主食，否则影响学习就不好了
还有就是告诉你一个事儿：如果你今天吃了蛋白质就别吃淀粉，有了淀粉就别吃蛋白质
换句话说就是你吃米饭只能吃菜，连豆腐都最好别吃，要是今天吃了肉就主食别沾，就连有水淀粉勾芡的汤最好也别喝!
还有就是一定少沾油，我减肥这段时间基本就没碰过油
晚饭不吃瘦的很快，但是我不建议你这样，因为你学习为重，不可能和我一样饿的难受呢还能在宿舍忍着，所以适当吃点菜，能吃菜就最好别吃水果，有糖分啊
这是物质上需要的准备

下面说说精神上的1.找一张长得不怎么样但是身材超级正的女人的照片，饿的时候看看，想象一下自己苗条之后的样子
2.找一条以前没法穿的衣服，坚持不住的时候，试着穿上，你保准毅力回到刚决定减肥的时候
3.减肥以每周为单位，当然在周末你可以适当的放纵一下，回复一下原来的饮食习惯，叫你的胃也休息一下，当然绝对不能和以前吃的一样多，只能是二分之一到3/5左右，也能叫你心理好过点，要不怕你坚持不住，你不要担心，这一天是不会胖回去的，我保证....
4.零食一定不能不能不能....吃，别给自己找任何借口，什么就一口啦....，热量不高啊....这都不是你的借口，你要做的事坚定你的信念，对你来说要是想吃零食可以看一眼你喜欢的那个男生，就好了......

说了真么多废话呢，我就是想告诉你，减肥啊不是比谁的方法好，实质上是比谁的毅力强...这是事实，还有就是你在发育，适量的在中午的蔬菜里加一点鸡肉或者鸭肉，鱼肉补充营养，红肉别吃了，也没什么好处

其实呢我也只是倾诉一下我的减肥经过，因为经历了前15天，我觉得我的努力还是有点回报的，O(∩_∩)O~
至于心情嘛，你要放轻松，心情好的时候就运动一下，不好就算了吧，别给自己定那样死死的目标，失败概率是很高的哟~~```

最后祝你成功吧，你我共勉，O(∩_∩)O~有什么问题可以pm我，大家商量嘛，总比一个人好，对吧

还有就是，楼上做广告的大哥们，适可而止吧，不知道人家着急的心情，还跟着添乱，真是....令人发指啊

Answer 2

一日三餐按时,八分饱,不吃消夜.饭后半小时不要坐着.喝花茶排毒.有时间多运动，每星期三次左右,每次半小时以上.效果不错

Answer 3

减肥是急不得的，必须靠自己坚持才行，注意节食和运动才最健康

Answer 4

我有经历，一天一顿饭，只早晨或者中午吃，早餐吃可以吃多点，以粥为主。要是中午的话就简单吃点素菜，不要吃主食，尤其是米饭和面，然后可以吃一个水果。晚上什么也不吃。
一个半月减了16斤。神速～～！！！不过比较痛苦。。。

Answer 5

只要自己肯努力。不管减多少都能减的了了。