怎样在一个月内瘦10斤？不吃减肥药，最简单的方法。饮食＋运动

Question

如题所述

Answer 1

过午不食，这是谁的谬论？你每顿饭都要按时吃，只不过吃的时候要比平时慢些，细嚼慢咽既有助于消化、调理肠胃，同时保证你在觉得吃饱的时候比平时小吃三分之一，可以防止因热量摄入过剩而造成脂肪淤积。之后就是选择自己的运动方式和运动量了。坚持一个月就可以达到你预期的效果。我一个月减重14斤。

Answer 2

看你有多大的毅力了。我试过的方法是：每天一起床先喝一大杯水，早餐当正餐吃，面食尽量少，菜不要太油腻就行；午餐黄瓜西红柿之类的，生吃；然后保证过午不食，切忌零食！！！这是饮食方面。
运动方面每天早晚各快走一次，一次一到两个小时，坚持每天都走。这样下来身体很结实很匀称还不会反弹，也不会饿到很虚弱面色不好。第一个星期很难熬，但是熬过去也就适应了。一个月后，可以正常饮食了，但胃已经小了不要再把它撑大，尤其是晚餐要注意别吃太多。体重会略微上升一些。最后稳定的时候我大概是瘦了十五六斤吧，不过因为一直在运动所以看上去是瘦了二十五六斤的样子(*^__^*)