急需一个月瘦10斤的减肥方法

Question

如题所述

Answer 1

亲身经历，不过现在我还在继续的跳舞。所以提醒保持的还好

我以前125斤呢

1、每天中午饭后喝杯咖啡
促进消化
对胃部有一点点影响

2.、晚上7点后什么都不要吃
可以喝水吃少量水果

3、尽量不要熬夜。就算你不吃也会胖的。

4、没事就不要老坐着，下午4点半到6点式最减肥的时间
这段时间要出去走走运动下

5、想要快的减肥的话就过了中午12点什么都不吃，可以吃水果，黄瓜鱼番茄西瓜草莓都行，都是减肥的食品

我的经历你可随便上网查

绝对不是照抄的哈

坚持吧一定要坚持哦

还有就是半个健身卡，在美容院就行，带跳舞的，坚持3周形体明显好看

Answer 2

1、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2、晚饭少吃，以素食为主
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3、饭后散步半小时
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

Answer 3

您好！跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，

只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。
若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。
刚开始跳绳的时候要做好热身运动
下面这热身运动的视频不错

http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=.html

初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，我都是这样子，速度比较快，这样子效果更好。
休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害
因为手臂和小腿十分酸软。

跳完后休息30分钟
洗个热水澡
用温水轻轻按摩小腿
吃些蛋
喝些牛奶
蜂蜜水
都不错

第2天
小腿酸胀无力
最好等到第三天
再继续
然后
增加跳的时间
不要太急
可以慢慢加

比如一个礼拜加1分钟
循序渐进
不过
等到可以一次跳10分钟的时候
最好不要再继续

因为连续跳10分钟以上
心脏会承受不了。不要吃些油炸冰冷食物
多吃些
蛋
虾
鱼
牛奶
高蛋白质的东西

祝您瘦身愉快。。

Answer 4

玫瑰荷叶瘦身茶。主要成分：荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子。
荷叶：《本草纲目》认为荷叶能解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。
玫瑰花：其香气具浓，美容养颜，通经活络，调和肝脾，理气和胃。
洋甘菊：原产于英国，可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静，与荷叶搭配增强瘦身功效。
洛神花：原产于印度，在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用，其药用价值不可估量。
决明子：明目，滋益肝肾，镇潜补阴。
功用：玫瑰荷叶瘦身茶能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，可以使你轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然。