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跑步多久或多长才能看到减肥的效果? - 88问答网
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    • 跑步多久或多长才能看到减肥的效果?

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    第1个回答  2020-04-15
    1个小时以上
    ，因为人体运动在半个小时时才开始达到瘦身效果
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    慢跑多长时间才有减肥效果?答：一般情况下，慢跑15-20分钟开始燃脂，30分钟以上可以达到减肥的效果 。跑步前建议先热身一下，运动之后及时拉伸。运动后不宜立即大量饮水，可以少量多次的饮用，平时搭配绿色蔬菜一起效果更佳。保持健康的饮食和作息，心情愉悦可以收获意想不到的效果。
    每次跑步要多远的距离或多长时间,才会起到减肥的效果?答：我认为至少半个小时以上，跑5公里，才会开始燃烧脂肪。但是仅靠跑步也是不行的，我们还要合理的饮食。我首推的就是苹果，因为苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就达到了减肥效果。
    想通过跑步减肥,跑多远,跑多久才有效果呢?答：正常情况下，每天只要跑4公里到7公里之间，这种情况就可以达到减肥的效果。每次坚持半个小时以上，这样的话效果就会非常的明显。坚持一周左右效果就很好了。
    要跑步多久才看的到减肥效果答：30分钟，前十分钟代谢糖，后面开始代谢脂肪组织，也就是有氧代谢，不要超过40分钟，不然就开始代谢肌肉组织，产生酸性物质，肌酐，第二天会浑身酸痛
    跑步减肥一般要多长时间才能见效答：首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。简亭通过控脂成分的深入调理，人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平衡，不易合成及存积脂肪的“均衡体质”，从而彻底...
    一般跑步要跑多久才有瘦身的效果答：你好 如果想要减肥瘦身，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去搜强度更大的...
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