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    • 一般跑步要跑多久才有瘦身的效果

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    推荐答案   2017-01-19
    你好
    如果想要减肥瘦身，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去搜强度更大的间隙有氧运动
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