要跑步多久才看的到减肥效果

Question

如题所述

Answer 1

30分钟，前十分钟代谢糖，后面开始代谢脂肪组织，也就是有氧代谢，不要超过40分钟，不然就开始代谢肌肉组织，产生酸性物质，肌酐，第二天会浑身酸痛追问

是慢跑还是快跑？

追答

放松的跑，冲刺跑会加速水代谢，毕竟你只是为了健康，又不是要做健美先生

追问

跑步前后可以喝水吗

追答

不用喝水，不用吃太饱，不然大脑会缺氧

艾，没有给最佳答案

追问

谢谢你的帮助

Answer 2

一周左右，建议快走，不要跑，容易有肌肉！饮食多清淡！

Answer 3

每天4000米，或8000米。一个月准瘦。我就是。追问

是慢跑还是快跑呀，要跑多少分钟？

追答

慢跑，400一圈，跑10圈。

一定要坚持才会有效果。

追问

每天30分钟可以？

追答

可以，4000米可以了。

追问

谢谢你，媚媚

追答

不用。

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Answer 4

中医方子追答

有