慢跑和快走那个运动对身体好？

Question

如题所述

Answer 1

体重基数大的快走好。之前慢跑膝盖受不了就停下来没有跑了，现在改每天半小时快走。

Answer 2

刚刚能跑一万米，觉得走跑结合好。慢跑不适合天天跑，不跑的那天，走路即是锻炼也是休息。

Answer 3

快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。

Answer 4

慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。

Answer 5

慢跑肯定比走路要好，慢跑对身体的好处只有经历跑了才知道。但跑前跑后一定要记得热身和拉伸，不然很受伤。