十岁小孩体质差可能与多种因素有关，包括遗传、营养不良、缺乏运动、环境污染等。以下是一些改善体质的建议：
1.合理饮食：保证孩子摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议多食用新鲜蔬菜水果、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉等健康食品。
2.增加运动量：适当的运动可以促进孩子的身体健康和免疫力。建议每天让孩子进行至少一小时的户外活动，如跑步、游泳、骑自行车等。
3.建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免熬夜；注意个人卫生，勤洗手、洗澡等；减少使用电子产品的时间，避免长时间盯着屏幕。
4.增强免疫力：可以通过接种疫苗、多吃富含维生素C的食物等方式来增强孩子的免疫力。
5.避免环境污染：尽量减少孩子接触空气污染源，如车尾气、烟雾等；保持室内空气清新，定期通风换气。
如果孩子的体质问题比较严重，建议及时就医并咨询专业医生的意见。