帮我减减肥好吗?

Question

我13岁
身高126
体重63公斤

我要减减肥
我屁股很大
手,肚子,大腿
反正全身都徥肉

好心人,帮帮我,谢谢

Answer 1

　　　　你好，向你介绍减肥不再反弹10法
　　一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
　　二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
　　三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
　　四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
　　五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
　　六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
　　七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
　　八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
　　九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
　　十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

Answer 2

我的切身体验就是：
少吃多餐，
少饭多菜，
早饱晚少，
饭后别倒，
勤走慢跑，
永离烦恼

至于有些吃蔬菜和水果说法我试过但行不通，因为空腹吃它们胃会很不舒服的，是因为蔬菜和水果含有酸性物质，而胃里本身就有胃酸，这些物质遇到一起会加重胃不舒服，所以减肥不一定要不吃饭，每顿都要吃饭，少吃饭多吃菜，（本人经验），也不要信广告说的迅速能消瘦，那样副作用很大。正确减肥是需要长时间的坚持的合理饮食，适度运动的。

Answer 3

都是做广告的啊

建议你还是做运动吧 这是最有效地
我姐姐160是多斤 坚持锻炼一年现在只有140了
另外 做针灸 有实例的 半个月减了十斤

Answer 4

你是13岁对你的建议是吃还是正常吃~。不要靠任何外界的东西来减肥，因为你还在长身体中，如果你是20岁的MM我就会教你其它减肥法

运动减肥是很好的方法可是现在不是说做就能做的，跑步你肯定每天早上起不来而且不一定有恒心那样一停下就更容易反弹胖，现在是夏天你就去游泳吧，还有叫你妈妈买个跳舞毯（我知道的娱乐活动不多，我是去健身房的，而且年纪大了也不知道还有什么产品了）想办法把娱乐和运动结合在一起。
最后建议晚饭少吃最好不吃，下午4点后绝对不让自己吃任何东西。其它两餐可要正常哦，不过别暴饮暴食，吃的很油腻。晚上不吃东西2个星期就很见效果，可以试试而且也不影响你的读书，开始2天会觉得饿可忍过就好了。最起码这对你身体有好处

Answer 5

我的体验，夏天多吃雪糕，最好是冰的