大家帮我减肥好不好？

Question

大家好！莪161的个子却有117斤
现在为了暑假去海边穿泳衣，照婚纱照所以要减肥！
大概还有4个月的时间，我的目标是90斤
下面是我的减肥方案

早上起床喝一大杯睡，早饭为3个鸡蛋，饭后一大口醋
中午吃一块豆腐或者一份青菜
下午4点前吃2个苹果
四点之后禁食

大家帮我评价一下我的方案，还有谁有比较好的方案！
谢谢大家！

Answer 1

1.可以试试针灸减肥哦，一个月【一个疗程】至少可以减10斤，要选择好的医院o
2。试试这几种水果
【1.】 苹果
很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后，第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。
最佳食用量：每天1到2个苹果。
【2.】 浆果
浆果饱含纤维素，是每个减肥者的好朋友。你越是多吃纤维素(每天的摄入量最好是25到35克)，你从其它食物那里吸收的热量就会越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经把它们“运”走了。浆果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高，不仅可以预防癌症等慢性疾病，而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效――通过改进血液流动，让肌肉的动作更有效率。
最佳食用量：每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。
【3. 】绿叶蔬菜
一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。
最佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。
3.快速减肥的方法！~
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^

Answer 2

我觉得三个鸡蛋会不会太多啊?不是说你吃的多,是光吃那么多鸡蛋好像也不是那么回事.

我曾经是一个162体重116的女孩,在两个月内减到了96.

我的方法是:
早上起床喝水一大杯,如果觉得喝白开水太淡,可以加一小勺蜂蜜,润肠通便,对减肥也有好处.早饭可以正常吃,只要不是太过.因为早饭是提高你的新陈代谢速度的.

中午是一个不大不小的苹果加一杯酸奶.

晚上是水果,因为减肥本来吃的就苛刻，所以可以挑一些你喜欢又热量不高的水果和蔬菜，对皮肤也好，变化多也容易坚持．我常用的是，葡萄，西红柿，黄瓜，苹果．但有一个原则，不超过两个．

我还有用笔记下每天吃的东西，哪怕是一小片零食也记下，慢慢会发现越记越少，因为你吃东西时是无意识的，以为自己没吃多少，但其实一直在吃．
还是那句老话，贵在坚持，每天进步一点点，就一定能成功，不要着急，就像你不是一天就胖起来的一样，瘦也得慢慢来．

不知道对你减肥有没有帮助，我以前胖的时候也很痛苦，但是不要一下子对自己太狠，那样更容易失败，多想一下子自己变瘦时的样子，希望你早日成功！本回答被提问者采纳

Answer 3

没有必要减到这么少,100斤就不错,我的身高和你是一样的,体重100斤吧,感觉还不错.减肥要健康第一,你每天按时吃饭,适当减少脂肪类食物的进食,每顿饭吃到8分饱就可以了,再有就是多运动,你每天坚持跑个几千米,只要你有毅力,两个月就差不多,不能户外运动的话就跳绳,每天上午下午各半小时,祝你成功!

Answer 4

按时吃饭，作息是最好最健康的减肥方法。睡前4小时不要进食，多喝水。每天大于2000ml是可以达到减肥目的的。一定要健康的减肥，要不然一辈子这样还怎么生活啊~~培养好的生活习惯，健康才是最美的。