如何突破减肥平台期?
突破 平台期关键词是【改变】。
你可以试着改变一下运动计划。
可以尝试增加少量的力量训练,无氧运动。比如俯卧撑,深蹲,仰卧起坐等。
可以尝试改变锻炼方式。比如假如原本是一周五次跑步,改为一周三次跑步,一次游泳,一次跳绳。
可以尝试改变饮食,蛋白质,碳水化合物,脂肪。三者比例稍微变一下。
可以尝试改变锻炼的强度和量,减小量,加强度。或者减少强度,加量。
可以尝试一下新的锻炼方式,比如球类运动,crossfit等。
突破平台就一定要改变,具体怎么变,因人而异。
欢迎追问。
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