关于散打鞭腿发力

Question

鞭腿怎么才可以练得更有力量.. 需要一个练好鞭腿的具体方案.. 多谢啦.

Answer 1

一.鞭腿的基本技术
鞭腿的出击.是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力.快速踢出.轴心腿与上体保持一条轴线.按传统武术理论来说.鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行.凡是在做实战预备姿势时.在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿(也称小边腿).站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿.
(一)前鞭腿(以中位鞭腿为例)
前鞭腿具有速度快.灵活性强的特点.在实战中.双方都精神高度集中.可先掌握好与对手的距离.调整好角度.接近对手时.以拳法为假动作.突然起前鞭腿抢攻.打击后迅速收腿与对手拉开距离.以防对手反扑.前鞭腿是运用最多的腿法之一.具有隐蔽性好.速度快.不易防守的特点.
以左侧实战姿势为例:右脚向前垫步.左腿迅速将膝向正前方提起.重心落于支撑的右腿.接着.右脚跟向前旋转.上体侧倾.左膝关节稍向内.左脚背绷直向外.大小腿夹紧.随之左膝盖向内.快速送髋将小腿弹出.力达脚背.然后收左脚.大小腿稍折叠.髋关节放松.左腿自然落下.两脚同时后撤一步.还原成左实战姿势.
右脚要配合左腿的向前移动.左脚的小腿要快速弹出.尽量增加鞭打力量.在击打的一刹那.膝盖方向朝对方腹部.小腿弹出后.在弹直的一刹那.要有一个制动的过程.使脚产生鞭打的效果.易犯的错误是.小腿直接伸直接触对方.膝关节没有由屈到伸的动作.使击打力度不足,垫步的动作幅度过大.动作隐蔽性不强,髋部没有前送.腿的长度没有被充分利用.动作不连贯.形成分解.大小腿折叠不紧.弹击软而无力.如换作右脚在前作鞭踢.动作方法要领是一样的.

Answer 2

和跆拳道动作一样，就是叫法不一样，要大力的话就翻胯同时扭腰。可是万一没踢中，是一下子收不回来的