人体摄取虾青素的含量是多少？

Question

如题所述

Answer 1

虾青素是一种天然存在于海洋生物中的红色素，具有很高的营养价值和多种功效。它被广泛应用于食品、保健品和化妆品等领域。人体摄取虾青素的含量到底是多少呢？
我们需要明确一点，虾青素并非人体必需的营养物质，而是一种对人体健康有益的补充物质。根据研究表明，虾青素在人体中的摄取量并没有明确的建议标准。但是，一般而言，每天摄取2-5毫克的虾青素就可以满足大部分人体的需求。
虾青素主要存在于海产品中，尤其是深色鱼类（如三文鱼、鲑鱼）和某些海洋甲壳类动物（如红虾、螃蟹）。根据科学研究显示，这些海产品中含有丰富的虾青素。所以，如果你想增加摄取虾青素的量，可以适当增加这些食物的摄入量。
在市场上也存在一些含有虾青素成分的保健品，例如虾青素软胶囊、虾青素片等。这些保健品的摄取量一般建议按照产品说明进行服用，以避免过量摄入。也建议在服用保健品前咨询医生或专业人士的意见。
需要提醒的是，尽管虾青素具有多种功效，但并不意味着摄入大量虾青素就能获得更好的效果。适量摄入虾青素是重要的，同时也需要注意均衡饮食和多样化摄取其他营养物质。
人体摄取虾青素的含量没有明确的标准，根据一般推荐每天摄取2-5毫克即可满足大部分人体需求。增加深色鱼类和海洋甲壳类动物的摄入可以提高虾青素的摄取量。使用含有虾青素成分的保健品时要注意适量，并咨询专业人士的意见。最重要的是保持均衡饮食，多样化摄取各种营养物质，才能达到更好的效果。

Answer 2

虾青素作为抗氧化剂的服用量每日最少3mg。长期持续作为抗疲劳需要8-10mg/日，2个月有效作为降血脂用途需要10-12mg/日，一般情况下2-4周会有较明显的反应，作为缓解飞行导致的时差综合征20mg/日（3-5天）。
服用虾青素注意事项
1、天然虾青素在使用过程中需减少或停止吸烟、熬夜、酗酒等不良习惯，这会抵消其抗氧化的作用
2、有条件的可以查尿中脂质代谢产物MDA等含量的变化来观察其使用效果。
3、因为虾青素是通过影响、控制生物体细胞（而不是具体的某个器官）氧化损害来起作用的，因此有些人的器官症状表现可能不明显。但细胞的寿命改善是显著的。
4、作为美容的时候外用加内服可能效果会更好一些。
5、有极少数胆功能障碍的患者服用脂溶性的维生素E和虾青素等效果不佳，所以服用虾青素以后一定要查看大便的颜色，如果发现大便颜色在服用虾青素以后变成红色，就表示服用者对虾青素消化吸收不佳，建议服用水溶性抗氧化剂如维生素C等。本回答被网友采纳