跑步机运动,快走好点还是跑步好点

如题所述

有耐力的话,可以慢跑,耐力不足可以快走,相对快走消耗比慢跑来的小,心肺功能提升略次于慢跑。追问

我用快走,怎么会走到脚起泡

追答

买一双健步袜,一般是厚底的,可以减少摩擦,也会增加舒适度;一双合适的慢跑鞋也是必备的。

追问

谢谢,慢跑效果比较快是吗

追答

效果比较均匀,不管任何目的,减脂还是增肌,都是循序渐进的,身体也是自然的一部分,需要一个度的增加和减少才不会有负担。

追问

我身高172体重190要怎样才能瘦下去

女生

追答

选择跑步就对了一半,坚持1个月作为适应期,2-3月改变期,结合科学的无糖少油多蔬菜多多纤维的饮食方法,并不是节食,可以有效的减脂,建议可以逐步增加慢跑时间,最好是40分钟,这个是最佳的燃脂点

追问

慢跑我小腿受不了

追答

脚掌着地,慢跑小腿不舒服,一般都是落地姿势问题。

追问

那要怎样姿势比较好

追答

http://jingyan.baidu.com/article/e4511cf3e961a42b855eaf7e.html

追问

看不懂

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第1个回答  2015-02-06
无论是健身还是减肥,慢跑的效果是快走的三倍左右,能慢跑就慢跑,可以速度满但不要挺不要走,每次坚持半小时以上,对身体大有好处
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