黑芝麻是我们生活中经常可以看到的一种传统滋补食材，而且它的营养价值很高，含有铁、锌、钙元素。这些元素对于保护头发起到一定的作品，除了这些之外，黑芝麻还含有卵磷脂和维生素E，其含量高居植物性食物之首。说到维生素E，是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E，可以起到润肤养颜的作用。芝麻还是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。黑芝麻也是补钙的好食物，如果说到补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋。可是你们或许不知道，这个黑芝麻钙含量却远高于牛奶和鸡蛋，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克。对于每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，从这些数据中了解到，黑芝麻才是补钙佳品。相信了解到黑芝麻有这么好的价值，是不是想着长期坚持吃黑芝麻呢？
当然有人就会想到如果坚持吃一年以上的黑芝麻，或者更多的时间，那么身体会不会带来一些变化呢？其实呢，真正想要坚持做一件事情，也不是一件轻松容易的事情。对于那些想着通过黑芝麻养身的，可以把吃黑芝麻当作一个习惯，或者就是一个兴趣，慢慢坚持下去。当然如果能坚持下去，你的身体也会变得更加健康，你的皮肤也会有所变化，面色更加红润。特别是对于头发的作用还是很大的。
有一部的人，坚持吃一年以上黑芝麻，所带来的变化也是很明显的，之前有些白发，随后的变化就是黑发更多了。也有一部分的人，本身很容易掉发，或者在梳头发的时候就容易掉发，之后这种情况也慢慢有所改变，而且掉的头发也越来越少，这个头发看起来变得更加有光泽，更加健康了。黑芝麻只是一种辅助食物，如果你们身体本身是因为某种病引起，那必须到正规医院去看，黑芝麻本身是不能冶病的。
当然黑芝麻或许对一部分人有着很好的保健效果，也有一部分人，坚持吃一年以上黑芝麻，可能没有明显的效果，毕竟每个人体质都不一样，不是说每个人食用黑芝麻之后都会达到保健效果。我们要正确的看待黑芝麻的营养价值。那么我们也来说说黑芝麻最好的吃法，其实这个吃法也是很简单的，就是把这个黑芝麻炒熟吃就行了。也可以放到一些食物中当调料，或者把已经炒熟的黑芝麻打成粉，这样冲泡一下当饮品也行。还可以把炒熟的黑芝麻粉跟核桃粉混在一起冲喝，这样吃起来更有营养价值。
如今社会条件变好了，很多人都能吃得起各种食物了，黑芝麻便是生活中常见的食物，吃黑芝麻对身体的健康很有帮助，有的人不禁会问，坚持吃一年以上黑芝麻，身体会带来什么改变？坚持吃一年的黑芝麻，身体你会变得更加的健康，精神会更加的好，头发也会长得更加的好，面色红润等变化。
