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锻炼身体需要天天练吗
我想知道我的
身体
不是很灵活能学街舞吗?
答:
可以,完全可以,我就是学街舞的,刚开始练动作都不协调,
练练
就好了 还有,街舞分Breaking(就是靠地上动作的)和Poping(机械舞),两种里总有种适合你
卷腹能减脂吗 卷腹为什么脖子疼
答:
并不建议这样
天天练
。一方面,天天练卷腹我们的腰椎受不了。另一方面,我们
身体
的每一块肌肉,其实是没有必要天天练的,因为练的过程是在破坏肌肉的过程,
要
知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程,这缺一不可的。所以,最佳卷腹(或其它腹肌练习)的练习频率为隔天
锻炼
一次,或者每三天锻炼一次即可。
怎样
锻炼
肺活量和耐力?
答:
如何
锻炼
耐力和肺活量? 你的肺活量很好,下肢力量也挺好,可是上肢力量就不行了.所以得加强上肢的锻炼.练俯卧撑是主要练胸肌和手臂的肱三头肌,正握引体向上是练背阔肌,其次是肱二头肌及小臂.两种方法都要,这样才全面.呼吸是这样的:俯卧撑撑起时呼气,放下时吸气.引体向上拉时吸气,放下
身体
时呼气. 把分给我吧兄...
如何
锻炼
弹跳力,腰力,手臂力,腿力?
答:
至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的
锻炼
,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,
身体要
保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育
运动
不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要...
一天150个深蹲起可以
锻炼
弹跳力吗?
答:
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、
要
讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花样
天天练
,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量...
做俯卧撑好吗
答:
如果当天给予某一个部位足够的
锻炼
刺激,那么这个部位的肌肉
需要
间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以
天天练
肌肉,但同一个部位不能天天练。
我160CM,48KG,怎样一个月内把肌肉
锻炼
强壮起来?
答:
运动
须知 1.每次
锻炼
前
要
热身,选择简单的有氧运动,运动5-10分钟,让
身体
稍微出点汗就可以了。2.锻炼动作先后是有次序性的,要按照我编写计划的先后循序进行锻炼,锻炼完一个动作再锻炼下一个动作,左右分开的动作,要左一组右一组 算一个完整组,记数一组.3.运动时间:1-1.5小时 4.有氧运动...
腹肌等问题 健身达人进
答:
第二个问题:若不算热身和放松在内,你每天锻炼1个半小时已经不少了。锻炼强度过大,使肌肉过于疲劳,不利于肌肉生长,1个小时左右就够了。因为,每天你只锻炼一部分肌肉。第三个问题:一般肌肉是
需要
经过至少48小时回复和生长的,这是对的。而
身体
中,唯有腹肌为耐疲劳肌,它是可以
天天锻炼
的,是...
小肌肉群怎么练效果好,小肌肉群
锻炼要
注意什么
答:
在肌肉
锻炼
中,很多人习惯给肌肉分类,其中最为简单的分类就是大肌肉群、小肌肉群,小肌肉群就是像手臂、腰腹、肩部等部位的肌肉,一些人为了能有好的锻炼效果,会每天练这些肌肉,那小肌肉群可以
天天练吗
?1 小肌肉群可以天天练吗 不建议每天练。人体正常肌群在锻炼后,通常
需要
时间来恢复,这是...
身体锻炼
背后酸痛
答:
天天练
,不酸痛才怪,肌肉
锻炼需要
间隔2天以上,才能进行第二次锻炼,强度大的锻炼,起码要一周锻炼一次就可以了。看你的这个锻炼,强度并不大,至少间隔1天,一周不要超过3次锻炼,早中晚都练,毫无必要,集中锻炼效果更好。目前你可能已经练过头了,
身体
体力吃不消了,你必须休息两天以上再继续,...
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