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压腿动作要领
怎样正确
压腿
答:
面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振
压腿
的
动作
,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额...
舞蹈基本功压一字腿、后踢腿入门
要领
?
答:
2、后踢腿:
压腿
虽然很痛苦,但达不到什么显著的效果,最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立,脚背绷直,用脚背的力量带动踢腿,刚开始踢不好不要着急,重点是
动作
要标准,前,旁,后都需要踢到。3、压肩:压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松,向下压时...
侧
压腿
的的标准动作和
动作要领
?
答:
直到脚尖能接触到后脑勺;同样,双脚、腰都要挺直,以有效锻炼髋部和腰部。做这个
动作
易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意,支撑腿的脚尖外展,被
压腿
尽量向身体正前顶髋,左臂向里掖肩,右臂向上举,向头后伸展。同时,将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大,直到脚尖能接触到后脑勺。
正
压腿
的
动作要点
是什么?
答:
面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振
压腿
的
动作
,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去...
压腿
的方法
答:
动作要点
:两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大, 直到能用下颏触及脚尖。侧
压腿
身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压。髋部和腰部在...
初级
压腿
方法
答:
一、关于正
压腿
在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。解决以上问题,压腿时可注意以下几点:1.规范
动作
,分步进行 (1)初练时,不宜做...
儿童地面前
压腿动作
及要求
答:
面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振
压腿
的
动作
,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去...
地面
压腿动作
讲解
答:
初练时,不宜做强度很大的练习 被
压腿
及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压 双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿 双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖 被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿...
把杆上前
压腿
的要求是什么?
答:
3.背部保持直立状态,以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而不是脸去贴腿部,适当的保持肩和腿有一点距离,用脸去贴小腿会误导孩子肩颈用力,忽略了锻炼腰腹的力量。4.左手抱住左脚,头与上身往下压,反复多次下压、抬起
动作
。
压腿
同时要求主力腿和动力腿膝盖伸直,背部直立。【常见问题】1. 后背没...
旁
压腿动作
及要求
答:
旁
压腿动作
及要求:压腿要把膝盖伸直,把脚背绷紧再压,无论是前面后面还是旁边。1、压前腿时,背要直立、用腹部发力,尽可能把肚皮贴到腿上,肩与腿保持一定距离最好。2、压旁腿时,把腰椎尾椎挺立住,在上段腰椎和下段胸椎的地方侧弯。不要向前倒抬到三位的手,不要让弯曲的一侧肩膀跑到旁腿...
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