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压腿动作要领
舞蹈基本功
压腿
的方法
答:
脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋
,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
初学者
压腿
方法图解
答:
注意:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒
。做这个动作容易出现两腿不直、身体向前弯 曲的现象。所以还应
注意支撑腿的脚尖外展
,被压腿尽量向身体正前顶髋,左臂向里掖肩,右
臂向上举,向头后伸展
。同时,将腿向肩后方振压。三、后压腿。做后压腿髋部、腰部和颈部可以得到练习。.动作要领:1、背...
把杆
压腿动作要领
是什么?
答:
前腿(右):将右腿放上把杆,45°角打开,身体离把杆一个小臂的距离,重心放在两腿之间
,下面的那条腿小八字脚外开,胯放正,右手芭蕾手位举高至头顶贴耳朵,本脚外开(千万别往里面开),用肚脐眼去找大腿,手贴着耳朵下贴着耳朵起,背挺直,肩打开,手去找脚尖。前腿(左):和上面一样,...
压后腿的
动作要领
答:
1、压后腿时把右腿向后伸直延长
,屁股坐在左脚脚跟上,前膝与后腿脚尖在一条直线上,目视前方,身体放正,后背挺拔立直,手尖轻点地板。注意身体不可晃动,右腿膝盖应完全贴紧地面并伸直,两肩不可一前一后,一高一低。2、
向后下头
,和元宝腰的道理是一样的,头向后找自己的膝盖窝,手可适当向后...
舞蹈基本功压一字腿、后踢腿入门
要领
?
答:
2、后踢腿:压腿虽然很痛苦,但达不到什么显著的效果,最重要的还是踢腿。
踢腿时要保持身体直立,脚背绷直,用脚背的力量带动踢腿
,刚开始踢不好不要着急,重点是动作要标准,前,旁,后都需要踢到。3、压肩:压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松,向下压时...
舞蹈地面
压腿
的
动作要领
答:
舞蹈地面
压腿
的
动作要领
如下:1、准备姿势:首先,你衡桐销需要找一个平坦的地方,然后跪下,将一只脚的脚背放在另一只脚的内侧大腿上,双手放在身体的两侧。开始压腿:然后,你可以慢慢地将身体向前倾斜,尽量让胸部靠近地面,同时保持背部挺直。在这个过程中,你应该感觉到腿部的肌肉被拉伸。2、保持姿势:...
坐
压腿
的
动作要领
答:
1. 压后腿时,请将右腿向后伸直,尽量拉长。坐下时,臀部应坐在左脚跟上,确保前膝与后腿脚尖成一条直线。保持目光向前,身体保持正直,背部挺直,手尖轻触地面。注意保持身体稳定,避免晃动,右腿膝盖应紧贴地面并完全伸直,双肩保持平行。2. 向后仰头,模仿元宝的
姿势
。头部向后移动,尝试触及膝盖,...
舞蹈地面
压腿
的
动作要领
答:
舞蹈地面
压腿
的
动作要领
:1. 准备姿势:找一平坦处跪下,一只脚的脚背放在另一只脚的内侧大腿上。双手放在身体两侧,保持背部挺直。2. 开始压腿:身体慢慢向前倾斜,尽量让胸部靠近地面。深深呼吸,缓缓呼出,助身体放松。3. 切换腿:当一腿肌肉感到疲劳,换另一腿继续压。每只脚应保持相同时间。4. ...
侧
压腿
的的标准动作和
动作要领
?
答:
直到脚尖能接触到后脑勺;同样,双脚、腰都要挺直,以有效锻炼髋部和腰部。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲
。所以在练习中应注意,支撑腿的脚尖外展,被压腿尽量向身体正前顶髋,左臂向里掖肩,
右臂向上举,向头后伸展
。同时,将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大,直到脚尖能接触到后脑勺。
压腿
练一字马的技巧有哪些
答:
1.1、正压腿 面对一定高度的物体
,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌...
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