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运动消耗多少卡路里才能减肥
运动卡路里
一览表
答:
慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡
。自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。举重:30分钟可消耗220卡热量,1小时消耗440卡热量。徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185卡热量,1小时则是3...
不同
的运动
项目各
消耗多少热量
?
答:
下面是部分
运动
1个小时
消耗的热量
:逛街 110大卡 游泳 1036大卡 骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡 开车 82大卡 烫衣服 120大卡 打网球 352大卡 洗碗 136大卡 看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡 郊游 240大卡 打扫 228大卡 跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡 打拳 450大卡 ...
运动消耗多少卡路里可以减肥
答:
一般来讲,
每天运动200到300卡路里的热量
,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥的话,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。所以200千卡只能算中等水平,距离减肥热量还不够。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比...
一天
消耗多少卡路里可以瘦
一斤
答:
您好。
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤
。一般情况下,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式,还是饮食的减肥方式,都遵循这样一个规律:人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的...
走一公里
消耗多少热量
答:
要看你走路的速度 不要光看
消耗的热量
. 我们都说有氧
运动
~就是保持心率在120~140下30~40分钟,
才会
开始减脂肪,不然之前掉的只是葡萄糖而已. 当然在这段时间内
可以锻炼
你的心肺功能 我自己在跑步机上测试. 用5.4走和用6.5跑,热量消耗的差别是差不多的,因为已经是快走了,只是没跑起来罢了 很多...
跳绳
消耗多少卡路里
?
答:
105
卡路里
。跳绳是一项比较健康
的运动
项目,通常情况下对于一个成年人来说的,跳绳1000下大概能
消耗
掉人体内的105卡路里,在练习跳绳的时候还能增加心血管的功能,能让全身的肌肉都能得到有效
的锻炼
,还能让身形会变得更好。如果有
减肥的
需求,除了每天坚持30分钟以上跳绳运动之外,饮食也很重要,没有控制...
一个人一天
热量的消耗
答:
不同运动、不同体重
消耗
不一样,简单的一个对照表借鉴一下吧 健身房里
的运动
踏步机(不抓扶手) 30分钟(平稳运动) 194
卡路里
踏步机(手抓扶手) 30分钟(平稳运动) 174 卡路里 踏板车 30分钟(平稳运动) 227 卡路里 踏板车 30分钟(穿插单腿用力) 272 ...
跑步需要
消耗多少卡路里可以
达到
减肥
的目的
答:
像静坐、洗澡、做家务...这些看似普通的活动也会
消耗
不少
的卡路里
!\x0d\x0a
减肥
的朋友记住了,每消耗3000卡减一斤肉!\x0d\x0a各种
运动
所耗热量对照表 \x0d\x0a\x0d\x0a爬楼梯1500级(不计时)250卡\x0d\x0a快走(一小时8公里)\x0d\x0a555卡\x0d\x0a快跑(一小时12公里)...
跑步半小时
消耗多少卡路里
答:
1、如果慢跑
的
话每小时
消耗
400卡;半小时消耗约200卡。2、快跑的话每小时消耗552卡;半小时消耗约250卡。这就是看你慢还是快的问题了。建议:人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。
要减16斤每天至少要
运动多少卡路里
?
答:
这要看你
减重的
任务多长时间完成。如果一年内减16斤,那么平均一个月只需要减1.4斤,每周只需要减0.4斤。每天只需要减0.06斤。也就是每天只需要
运动消耗
228
卡路里
。但如果你想在半年内达到目标,每天必须消耗456卡路里。如果你想在三个月内完成,则每天需要消耗912卡路里。一般情况下,减重一斤大概要...
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