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运动消耗多少卡路里才能减肥
每天
卡路里
摄取
多少才
可以达到
减肥
效果?一个月5 -- 10斤可以么?_百度...
答:
减肥
最好的方法是:做有氧
运动
,慢跑或快步行走。不要相信那些宣传,你适当控制饮食,多吃粗纤维含量高的食物,合理饮食,增加体育锻炼,体重很快就降下来。我坚持4个月,体重有原来的198斤减到152斤,我现在每天适当控制饮食,每天坚持步行1个小时,半年了,体重没有反弹。祝你减体重成功,关键是毅力,...
减少热量摄入就能
减肥
吗?
答:
减少热量摄入不一定就能
减肥
。单纯依靠减少
卡路里
摄入来达到减轻体重的目的是不可行的。因为人体有一套“补偿”机制:如果卡路里的摄入减少,那么身体的代谢速率也会降低。减肥最关键一点是:把卡路里、新陈代谢、热力
消耗
三者如何结合起来。只有合理控制饮食,加上适当
运动
,
才能
成功减轻体重。
什么
运动
最
消耗卡路里
?
答:
游泳是
消耗卡路里
的最佳
运动
每半小时消耗热量175卡,它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处,它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动…
打羽毛球一小时能小时
消耗多少卡路里
?
答:
三、长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球
运动
也很适合
减肥
人士。四、在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。五、在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰...
一万步
消耗多少
热量
答:
从步行一万步来说
消耗
热量一般来250
卡路里
左右,很难超过500卡路里,当然能量的消耗还和步行的快慢有关,往往步行开始的时候消耗热量最大。步行是人类基本的活动方式之一,似乎整个人体结构就是为步行设计的,步行被公认为世界上最好的
运动
。许多临床实践证明,在中老年人中流行的“三五七步行法”,即每天走...
减肥
一天摄入
多少
热量
视频时间 01:18
哪种有氧
运动
更
减肥
?燃烧的
卡路里
分别是
多少
?
答:
3、跳绳: 每小时约448千卡。最少时间不应少于20分钟,因为时间太短,无法有效
消耗
脂肪,最长不应超过2小时,因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳每星期不应少于4次,但最好不超过6次,每次应持续
运动
40分钟。通常需要一天的休息和反思,
才能
更快地进步。4、打网球: 打网球时大约每小时420...
走步
减肥
多久见效
答:
而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到
减肥
和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的
运动
方式。而且,走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为"训练走步"。许多专家也开始对走路进行...
一天
消耗
500千卡能瘦吗?
答:
一天
消耗
500千卡能瘦。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年男性(18-49岁)轻身体活动者能量需要量为2250大卡,女性为1800大卡,要
减肥
适当在这个基础上降低一定的
卡路里
摄入量,在《中国居民膳食指南》建议每天能量摄入可减少300-500大卡。如果已经开始控制卡路里摄入可以通过额外的
运动
量在帮助消耗掉...
谁能告诉我一个人每天摄入
多少卡路里才能减肥
?
答:
一般科学来说,女性一天需要的热量是2000大卡左右。如果要
减肥
的话,每天热量的摄取要小于2000大卡。你每天控制在1000大卡的摄入已经很少了。所以在热量控制这一块你做的很好了。只是你本来就不胖啊,163cm 49kg.体脂肪的比率已经很少了,所以接下来想瘦会比之前要难很多。如果你不喜欢
运动
的话,那就要...
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