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跑步伤脚踝怎么治疗
慢跑
完第二天发现
脚踝
有点酸疼,应该是
跑步
过程有点扭伤。想问一下用...
答:
回答:问题分析:
建议最好采用外用药物治疗
,可外敷狗皮膏舒筋活血,消肿止痛,活血散淤治疗,保护滑膜,改善营养状态,减少炎 症渗出,促进关节液吸收,以解 除关节僵硬、水肿、疼痛症状。 意见建议:
促进功能恢复而达到治愈目地
。指导意见:口服的有芬必得缓释胶囊,美洛昔康分散片,壮骨关节丸
跑步
时脚扭伤了
脚踝
肿了一周了
怎么
办
答:
冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部
,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。第三、如果踝部扭伤已超过24小时,则应改用
热敷疗法
。此时热敷能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
跑步
崴脚
怎么
办?最全恢复指南一篇帮你
答:
“I”( ice) ,
就是冷敷
,冷敷可以镇痛,同时冷可以使得血管收缩,减少皮下出血,从而减轻肿胀。此外为防止冻伤,一般也不建议冰块直接作用于脚踝,而是用塑料袋、薄毛巾包裹住更为合适。一次冰敷持续15~20分钟,当天至伤后48小时以内可以一天重复多次。3. 冷敷后加压包扎 “C”(compression) ,就...
平板脚
跑步
后
脚踝
边肿胀
怎么治疗
答:
我是学运动健康学的。其实平足并不适合长距离跑步,
行走 肿胀的24小时内冷敷,24小时候热敷加敷跌打肿痛药物。静养7~15天 下次跑要买一双弹性好的慢跑鞋
,穿一双厚点的棉袜。距离不要过长,提前进行好脚部预热。希望拙见对楼主有帮助,可以再交流,祝好~!O(∩_∩)O ...
运动扭伤
脚踝
用什么药
答:
虽然气味有点刺鼻,但是价格很便宜,并且
治疗
跌打
损伤
的效果非常好。一般来说,
脚踝
扭伤的患者每天外涂3~4次即可,坚持使用就可以加快好转速度。 3、布洛芬。如果脚踝扭伤后疼痛比较严重,可以使用止疼消炎药物治疗,而布洛芬就是一种此时可选择的抗菌消炎药,具有明显的镇痛、解热、抗炎等功效和作用。 但使用布洛芬期间可能...
跑步
后
脚踝
疼,
如何
快速恢复,3天后有半程马拉松?能上吗?
答:
不要!不要这么为难自己。你还是多休息。别上了。身体最重要。
跑步
跑的脚腕疼痛
怎么
缓解?
答:
没有伤到骨头的疲劳性疼痛可以通过缓解疲劳来解决。1、
热敷
缓解疲劳:先用热水热泡10-15分钟,直到感到舒服为止,然后用热毛巾热敷3-4分钟,起到梳筋活血的作用。2、
冷敷
止痛:先用干净的手撮一撮脚腕,然后用冰敷,可以暂时起10-15小时的镇痛作用。3、即时缓解:用力甩一甩腿,要用力但是一定要小心...
脚踝
运动
受伤如何
快速恢复?
答:
\x0d\x0a\x0d\x0a一、处理时,先用弹性绷带将
踝关节
固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。 \x0d\x0a\x0d\x0a二、固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时
受伤
部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。 \x0d\x0a\x0d\x0a三、检查的目的主要...
跑步
跑的
脚踝
痛
怎么
办
答:
跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身,踮起脚尖左右扭动脚踝十次,强壮肌肉,避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行
热敷
,或者用红花油揉搓一下,消肿止痛。建议暂时休息一段时间,改成快走锻炼身体,还要注意控制体重,不要有太大压力,如果症状加重,建议及时去医院,在医生的指导下吃点活血化瘀的药物,也...
跑步
前没有热身导致韧带
损伤
,该
如何
缓解跑步后
脚踝
疼痛问题?
答:
因为这样可以促进他们身体的全面发展,同时也可以改善学生的身体素质。但是在
跑步
的过程当中,如果说大家不注意一些小细节的话,也会对身体造成特别大的
伤害
。所以很多人跑完步之后,可能会出现腿部疼痛或者是
脚踝
疼痛的现象。大家在跑完步之后也不要立即躺下来休息,因为这样也会对腿部造成一些伤害。
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