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跑步崴到脚踝
脚踝
处
跑步
时扭了,已经服用了云南白药,擦活络油一个月了,现在还有肿痛...
答:
回答:问题分析: 你好崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“
足踝扭伤
”。 意见建议: jy 这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤建议可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛...
脚踝扭伤
应该如何正确处置?
答:
经过前两天的治疗,脚踝周围会有充血现象,三天后热敷后,
可进行适当的按摩,也可以用跌打水或红花油辅助,有条件的可以进行红外线理疗
。促进血液循环,让充血尽快消散,让脚踝的肿胀得到缓解。之后,可以做一些小动作。最好的办法是慢慢走,让身体自己解决。所以脚崴伤后热敷还是冷敷,需要根据病情判断。受...
我的
脚踝
在两个月前
跑步
时不小心
崴了
一下,为什么现在都还有一点点痛...
答:
回答:问题分析: 您好崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“
足踝扭伤
”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤 意见建议: 建议用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。
跑步
的时候一不小心
崴到
脚了,应该怎样缓解疼痛?如何恢复最快?_百度知 ...
答:
应该立即停下来,看看自己的脚踝。可以自己轻微揉一揉,歇一会之后再回家
。
遇到这种情况就不要再跑了
,避免加重脚部的疼痛。回到家之后
可以用毛巾敷一下,也可以用冰块擦拭
,可以有效缓解疼痛。然后涂抹一些跌打损伤的药水,过几天就会恢复。跑步之前一定要做好热身活动,等身体活动开的时候,再开始跑。2...
跑步崴
脚怎么办?最全恢复指南一篇帮你
答:
如果你不小心
脚踝崴
伤了, 应当以RICE原则进行急救,伤后3~5天就应该开始进行康复训练 ,这对于加速脚踝康复,能以健康的脚重新
跑步
是必不可少的。崴脚,看似问题小,但千万不可掉以轻心~ ...
跑步
时脚
扭伤了脚踝
肿了一周了怎么办
答:
可以用绷带或宽胶布将患侧
足踝
背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。第二、对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性
扭伤
后,应施行局部冷敷,并且越早越好。抬高患肢可加快...
跑步
时脚
扭伤了脚踝
肿了一周了怎么办
答:
5,在
脚踝
处消肿
了
以后,而且疼痛感减少了以后,不严重的话可能要2周时间,就可以做一些适量的运动。
跑步
是可以的,深蹲的话可能还要等一段时间。但一定不能参加太激烈的运动,比如打篮球。而且运动前一定要充分热身。6,如果可以的话,买个护具带一下,有专门保护脚踝的护具,体育用品店一般都有的卖...
我因
跑步脚踝
关节肿起了是什么问题?这样能医疗好。
答:
等张运动:用
脚踝
的力量来对抗外加的橡皮圈阻力,等于是一种肌力训练。等速性肌力运动:利用特殊的‘等速运动’训练机,来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。快走:不痛不跛之下,可任意加快走路的速度,但仍需脚踵先着地。
跑步
:由
慢跑
开始,逐渐增加跑步的速度,最后可以短跑冲刺。绕圈跑:...
脚
崴
后没有好好修养,到现在只能缠护踝走路,有没有什么治疗方法?_百度...
答:
你这属于脚
崴
后破裂的血管已经停止出血状态,所以您可以参考以下的方法试试。1、热敷,消散伤处周围的瘀血。2、适当活动。可抬高患肢进行
足踝
部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。3、正确按揉。用大鱼际或拇指指腹...
跑步崴到脚踝
后要多久重跑
答:
63天走路和
跑步
基本就不疼了,但是跑不远,一般跑6~7km,跑完后会酸,90天后跑完基本不酸了(跑10km),120天后完全恢复,以511配速跑完半马没感觉异常,半年后可以回到受伤前的状态,以445配速跑完30kmg一切正常,到开始能跑的那天起,我一般一周跑两到三次,后面越好就跑越多点。
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