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谷薯类食物含有丰富的什么
请写出2016版膳食指南并指出各要点的注意事项?
答:
谷薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及维生素和矿物质
。其中谷类是膳食中B族维生素的重要来源;薯类还含有丰富的胡萝卜素和维生素C以及钙、磷、镁、钾等。由于谷类是我国人民传统主食,且它是提供人体所需能量的最重要、最经济的食物来源,在保障儿童青少年生长发育,维持人体健康方面发挥着重要作用,“谷类为...
基本饮食种类包括哪些
答:
谷薯类:如米、面、玉米、红薯等,主要含有糖类,蛋白质和B族维生素
。蔬菜水果类:富含维生素、矿物质及
膳食纤维
。动物性食物:主要为人体提供蛋白质、脂肪和矿物质。大豆及其制品:含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素。纯能量食物:如食糖、酒、油脂、硬果类食物,能够为人体提供能量。第1类:谷薯类——...
谷薯类
是指
什么食物
答:
谷薯类,即主食,主要提供
能量、碳水化合物,及小部分膳食纤维
。
谷薯类食物包括谷薯类作物小麦、稻米、小米、玉米、高粱、甘薯、马铃薯、红薯
、山药、芋头等以及谷薯类制品如面包、馒头、玉米面馒头、米饭、烙饼、高粱饼、芋头饼、薯饼、麦片等。谷类是一粮食作物的种类,
谷类食物含蛋白质8%--40%
。大豆含...
孕妇
谷薯类食物有
哪些
答:
谷类食物包括米、面、杂粮,
薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等
。这些食物含有丰富的
碳水化合物
,为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的
B族维生素
,B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应,使孕期营养趋于平衡,提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的
膳食纤维
,可以促进胃肠蠕动,预防和缓解便秘,维护肠道环境...
谷薯类
、
蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类
,对人体
有什么
帮助?
答:
谷主类主要指的是谷物类和薯类的食物,它是膳食宝塔中的第1层,因为人体所有营养物质的摄入都离不开他们,
首先这类食物中含有丰富的碳水化合物
,能为人们提供日常所需要的能量,其次它富含
膳食纤维
也能够帮助人们消化吸收其他的营养物质,并且五谷还有很多其他的不一样的功效 还有很多谷薯类可以当做治疗人们...
多吃营养的
食物有
哪些
答:
谷薯类食物
包括全谷物及薯类等,因为全谷类食物种类比较丰富,所以,该类食物也
富含
非常
丰富的
营养物质,包括各类维生素以及微量元素等。 如果我们要想健康食用全谷类食物的话,那么每天的摄入量就应控制在0、25千克到0、4千克左右。因为全谷类食物本身具有较强的饱腹感,所以在养生以及血糖血压的控制方面都有很大帮助,所以...
面对甲状腺减退,我们应该怎么用食材缓解?
答:
高热量甲减患者基础代谢低下,大多畏寒怕冷,需要摄入充足的高热量食物以保证身体的热量供给。谷薯类食物含有丰富的
碳水化合物
,可以提供丰富的葡萄糖,属于高热量食物。高蛋白质丰富的蛋白质可以改善全身的营养状况,特别是有黏液性水肿的甲减患者更应该多食用优质蛋白质,来提高血浆蛋白水平,减少水肿。蛋、...
学生一日三餐的热量分配比例
答:
谷薯类:包括米、面、杂粮、杂豆及薯类等,谷薯类含有丰富的
碳水化合物
,是人体最经济的能量来源,同时也是B族微生物、矿物质、
膳食纤维
的重要来源。大豆、奶类及坚果:大豆包括黄豆、青豆和黑豆,含有优质蛋白质、必须脂肪酸、维生素E等;奶及其制品是膳食钙和优质蛋白质的良好来源;坚果(核桃、栗子、花生...
哪些
食物
能给我们提供能量
答:
谷薯类:如米、面、红薯、玉米等,是人体最经济、最主要的能量来源。蔬菜水果类:富含维生素、矿物质及
膳食纤维
,还能提供相当的能量。动物性食物:如:鸡、鸭、鱼、肉、蛋、禽、奶等。主要为人体提供蛋白质、脂肪和矿物质。大豆及其制品:豆腐及其制品,含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素。能量性食物:...
营养膳食有哪些
答:
1、谷薯类:包括稻米、
小麦
、玉米、燕麦、黑麦、黄米、小米、薏米、土豆、山药、芋头等;2、蔬菜水果类:蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、莴笋、西兰花、茼蒿、芥菜、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝等,蔬菜中多含有丰富的钾、镁、钙等矿物质元素、
膳食纤维
,以及多种维生素;水果包括葡萄、柑橘类、枣、芒果、香蕉、...
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